OCD.app Anxiety, Mood & Sleep
ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
3.7star
330 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
50ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
"ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ OCD ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್" (5 ರಲ್ಲಿ 4.28 ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ ಸ್ಕೋರ್) -ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ OCD ಫೌಂಡೇಶನ್
20% ಉತ್ತಮ, 24 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ
ನಮ್ಮ ಬಳಕೆದಾರರು ಪ್ರತಿದಿನ 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ
GGtude ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಶಗಳು, OCD, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 5+ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳೊಂದಿಗೆ 12 ಪ್ರಕಟಿತ ಪೇಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಿಂದ ನಂಬಲಾಗಿದೆ
ನಮ್ಮ ಒಸಿಡಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೈನ್ಸ್‌ವೇ, ನಾಸ್ಡಾಕ್ ಟ್ರೇಡ್ ಕಂಪನಿಯು ಅದರ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
PsyberGuide ನಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ OCD ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ.
ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಒಸಿಡಿ ಒಂದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ (ಋಣಾತ್ಮಕ) ಆಲೋಚನಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಒಸಿಡಿ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ 3 ನಿಮಿಷಗಳು? ನೀವು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ನಾವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಜನರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ನಾವು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
ನೆನಪಿಡಿ: ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದು ಯಾವುದು? ಒಸಿಡಿ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ?
ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲು ನಾವು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆನ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನನ್ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು?
1. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
2. ಒಸಿಡಿ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
3. ಪರ್ಯಾಯ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಬೆಂಬಲ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
4. ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ದೇಹದ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಬೆಂಬಲ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆಯೇ?
ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ:
1. ಇದನ್ನು OCD CBT ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಪೂರಕ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
2. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಇದು ಆತಂಕ, ಚಿಂತೆ, ಗೀಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
OCD, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಿಂದಿನ ಸ್ವಯಂ ಮಾತು
ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿವೆ:
- ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ (ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ)
- ಹೋಲಿಕೆ
- ನಿರಂತರ ತಪಾಸಣೆ
- ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಭಯ
- ವಿಷಾದದ ಭಯ
- ರೂಮಿನೇಷನ್
- ದುರಂತ
- ಮಾಲಿನ್ಯದ ಭಯ
- ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ (ಮೂಕ
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಈ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಂತೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
OCD ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಯಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಷಯವನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು 500 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವು ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪೂಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸ್ವ-ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನಾ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
1. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
2. ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ
2. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸುತ್ತದೆ
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉಚಿತವೇ? ಅಥವಾ ನಾನು ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕೇ?
OCD ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಖರೀದಿಸದೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಪ್ರೀಮಿಯಂ ವಿಷಯವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಮಾಡ್ಯೂಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
GGTUDE ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ: http://ggtude.com
20% ಉತ್ತಮ, 24 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ
ನಮ್ಮ ಬಳಕೆದಾರರು ಪ್ರತಿದಿನ 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ
GGtude ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಶಗಳು, OCD, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 5+ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳೊಂದಿಗೆ 12 ಪ್ರಕಟಿತ ಪೇಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಿಂದ ನಂಬಲಾಗಿದೆ
ನಮ್ಮ ಒಸಿಡಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೈನ್ಸ್‌ವೇ, ನಾಸ್ಡಾಕ್ ಟ್ರೇಡ್ ಕಂಪನಿಯು ಅದರ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
PsyberGuide ನಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ OCD ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ.
ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಒಸಿಡಿ ಒಂದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ (ಋಣಾತ್ಮಕ) ಆಲೋಚನಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಒಸಿಡಿ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ 3 ನಿಮಿಷಗಳು? ನೀವು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ನಾವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಜನರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ನಾವು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
ನೆನಪಿಡಿ: ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದು ಯಾವುದು? ಒಸಿಡಿ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ?
ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲು ನಾವು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆನ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನನ್ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು?
1. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
2. ಒಸಿಡಿ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
3. ಪರ್ಯಾಯ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಬೆಂಬಲ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
4. ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ದೇಹದ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಬೆಂಬಲ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆಯೇ?
ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ:
1. ಇದನ್ನು OCD CBT ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಪೂರಕ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
2. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಇದು ಆತಂಕ, ಚಿಂತೆ, ಗೀಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
OCD, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಿಂದಿನ ಸ್ವಯಂ ಮಾತು
ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿವೆ:
- ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ (ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ)
- ಹೋಲಿಕೆ
- ನಿರಂತರ ತಪಾಸಣೆ
- ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಭಯ
- ವಿಷಾದದ ಭಯ
- ರೂಮಿನೇಷನ್
- ದುರಂತ
- ಮಾಲಿನ್ಯದ ಭಯ
- ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ (ಮೂಕ
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಈ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಂತೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
OCD ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಯಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಷಯವನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು 500 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವು ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪೂಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸ್ವ-ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನಾ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
1. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
2. ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ
2. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸುತ್ತದೆ
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉಚಿತವೇ? ಅಥವಾ ನಾನು ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕೇ?
OCD ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಖರೀದಿಸದೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಪ್ರೀಮಿಯಂ ವಿಷಯವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಮಾಡ್ಯೂಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
GGTUDE ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ: http://ggtude.com
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
3.7
323 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
