RoutineFlow: Routine for ADHD

ರೂಟಿನ್‌ಫ್ಲೋ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಟೋಪೈಲಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನನಿತ್ಯದ ಟೈಮರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ವಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲೀನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ರೊಟೀನ್ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನೀವೇ ನೋಡಿ. ನೀವು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಪ್ಲಾನರ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಐದು ಕಾರಣಗಳು:

1. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಿ
2. ನೀವು ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
3. ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಿ
4. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಾಡಿಕೆಯ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
5. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಯೋಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೂ ಟೈಮರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಫ್ಲೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಅಥವಾ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೈಪರ್‌ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಾಗ ವಲಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರೊಟೀನ್‌ಫ್ಲೋ ಸರಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪರಮಾಣು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಚರಿಯು ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ರೂಟಿನ್‌ಫ್ಲೋ ನಿಮಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನಚರಿಗೆ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಿದ್ದಿ ಬರೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಮೊದಲು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಯೋಜಕರಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ADHD ಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಜ.

ನ್ಯೂರೋಡಿವರ್ಜೆಂಟ್ ಜನರಿಗೆ ಅಥವಾ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾವು ಗ್ಯಾಮಿಫೈ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ರೇಸ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಲೀನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನದ ದಿನಚರಿಯಂತಹ ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕಸ್ಟಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೊದಲಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
-ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲೀನತೆಗಾಗಿ ಎಐ ಟಾಸ್ಕ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಡೌನ್
-ನಿಮ್ಮ ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಂದರವಾದ ದೃಶ್ಯ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಯೋಜಕ
-ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
-ಬಹು-ಹಂತದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿ
ಗ್ಯಾಮಿಫಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ವಯಸ್ಕರ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ
-ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಟೈಮರ್ ಮತ್ತು ಎಮೋಜಿಯನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ
- ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಸೂಚನೆ ಪಡೆಯಿರಿ
-ನೀವು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ
ಟೈಮರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಲೇಸರ್ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ
ಸುಂದರವಾದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ
-ನೀವು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಮಯ ಕುರುಡುತನಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
- ಕ್ಲೀನ್ ಡಾರ್ಕ್ ಮೋಡ್

ನಾನು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಡೆವಲಪರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ದೊಡ್ಡ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ನನ್ನ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಸಂಘಟಕರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಲು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ. [email protected] ನಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ತಲುಪಿ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲೀನತೆಯನ್ನು ರೂಟೀನ್‌ಫ್ಲೋ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಪ್ಲೇ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ನೀಡಿ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ :)