Train Like a Boxer - Workouts

ಬಾಕ್ಸರ್‌ಗಳು ಹೋರಾಟದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಳಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ನಾವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗ, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತರಬೇತಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ತೀವ್ರವಾದ ದಿನಚರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಅನೇಕ 4-ವಾರಗಳ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಮೈಕಟ್ಟು ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಾ ಸಜ್ಜಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಂಚ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದನ್ನು ಎಸೆಯುವಂತೆ ಕಾಣುವಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಹನ್ನೆರಡು ಹೃದಯ-ಪ್ರೇರಿತ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ.


ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್-ಪ್ರೇರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಆರಂಭಿಕರು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು MMA ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸವಾಲಿನ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯುತ ಹೊಡೆತಗಳು, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಮಗ್ರ ತಾಲೀಮು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಬಲವಾದ, ಸ್ವರದ ಮೈಕಟ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಈ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು MMA ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಹುಮುಖ ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅನುಭವಿ ಫೈಟರ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಶೈಲಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸವಾಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಾಕೌಟ್ ದೇಹವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಲು ಈ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಜಬ್, ಕ್ರಾಸ್ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.
ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತಾಲೀಮುಗಳ ಮೂಲಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಒಂದು ಕ್ರೂರ, ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಾಕ್ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕ್ರೂರ, ಮೂಲಭೂತ ತಾಲೀಮು ಆಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಡ್ರಿಲ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತ್ರಾಣ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹ, ಕೆಳಗಿನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹೋರಾಟಗಾರನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಗ್ರಿಟ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳು, ಆರಂಭಿಕ ನಿಲುವುಗಳು ಮತ್ತು ಜಬ್ಸ್, ಅಪ್ಪರ್‌ಕಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಕ್‌ಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲಾಭದಾಯಕ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಒಂದೇ ಉಪಕರಣವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿವೆ.

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ತೋಳಿನ ಶಕ್ತಿ, ಭುಜದ ಬಲ, ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಬಗ್ಗೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.