Loóna: Bedtime relax & Sleep

ಲೋನಾ - ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕಥೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣಗಳ ಅವಧಿಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಧುರಗಳು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು, ಧ್ಯಾನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ ಆಟಗಳು, ನಿದ್ರೆ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು Loóna ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಮೊದಲ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಸರ್ಗದ ಶಬ್ದಗಳು, ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ, ಗುಲಾಬಿ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಕಂದು ಶಬ್ದ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಧುರ ಸಂಗೀತವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಡೆದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮೂಡ್‌ಗೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೂನಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
- ಸ್ಲೀಪ್ ಆಟಗಳು
- ನಿದ್ರೆಯ ಕಥೆಗಳು
- ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಗಳು
- ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿ ಧ್ವನಿಗಳು, ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ, ಸರಿಯೇ?
ನಿಖರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಲೂನಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ನೇರವಾದ "ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗು" ತಂತ್ರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಹಿತವಾದ ಪಾಡ್, ನಿದ್ರೆಯ ನೆರವು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ಸಮುದ್ರದ ಅಲೆಗಳು, ಗಾಳಿಯ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಧುರಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್‌ಸ್ಕೇಪ್, ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ, ಹಿತವಾದ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಂಜೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆಟಗಳು.

ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೂಡ್ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೋಪ, ಆತಂಕ, ಕೆಳಗೆ, ಅಥವಾ, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಉತ್ಸುಕತೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಸಿತ ಭಾವನೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು REM-ನಿದ್ರೆಯ ವಿಳಂಬದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಜನರು ಇದನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ತಪ್ಪಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ಲೋನಾ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಎಚ್ಚರವಾದಾಗಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದಲ್ಲಿ Loóna ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಎಸ್ಕೇಪ್ ಎನ್ನುವುದು CBT, ಚಟುವಟಿಕೆ-ಆಧಾರಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕಥೆ ಹೇಳುವಿಕೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಅನನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಉದ್ರಿಕ್ತ ಜಗತ್ತನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಹಿತವಾದ ಪಾಡ್‌ಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಉದ್ರಿಕ್ತ ಜಗತ್ತನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಹಿತವಾದ ಪಾಡ್‌ಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
87% ಲೂನಾ ಬಳಕೆದಾರರು 14 ದಿನಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಎಸ್ಕೇಪ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಇದು ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ?
ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲೂನಾ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಆಟವನ್ನು ಆಡುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಾನು ಫೋನ್ ಬಳಸಬಹುದೇ?
ಲೂನಾ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಮಸುಕಾದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಬಣ್ಣಗಳ ಅಧಿವೇಶನವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೂನಾವನ್ನು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪರದೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ:
- 70+ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಸ್ಲೀಪ್‌ಸ್ಕೇಪ್ ಪ್ರಯಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬೆಡ್‌ಟೈಮ್ ಆಟಗಳು
- ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಗಳು
- ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಧುರಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ
- ಮಳೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಅಲೆಗಳು, ಗಾಳಿ, ಕಂದು ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳಂತೆ ಹಿತವಾದ ನಿದ್ರೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ
- ಲಾಲಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮಲಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಸೌಮ್ಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಡಿಯಾರ
- ದೃಢೀಕರಣಗಳು, ಪ್ರೇರಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಧ್ಯಾನ
- ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಆಟಗಳು

ಸೇವಾ ನಿಯಮಗಳು: http://loona.app/terms
ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ: http://loona.app/privacy