N-Back Evolution

ನೀವು ಮರೆತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೆಸರುಗಳು, ಮುಖಗಳು ಅಥವಾ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಾ? ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?
ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೆಲಸದ ಮೆಮೊರಿ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎನ್-ಬ್ಯಾಕ್ ಸವಾಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿ ಎಂದರೇನು:
ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ಮರಣೆಯು ಕಲಿಕೆ, ತಾರ್ಕಿಕತೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎನ್-ಬ್ಯಾಕ್ ಎಂದರೇನು:
n-ಬ್ಯಾಕ್ ಕಾರ್ಯವು ನಿರಂತರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ನರವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಸ್ಮರಣೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎನ್-ಬ್ಯಾಕ್ ಆಟಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಮೆಮೊರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ:
ಡ್ಯುಯಲ್ ಎನ್-ಬ್ಯಾಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. 2008 ರಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಬಂಧವು ಡ್ಯುಯಲ್ ಎನ್-ಬ್ಯಾಕ್ ಟಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು (Gf) ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿತು, ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). 2008 ರ ಅಧ್ಯಯನವು 2010 ರಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಯಿತು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಒಂದೇ n-ಬ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು Gf (ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ) ಅನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಡ್ಯುಯಲ್ n-ಬ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಬಹುತೇಕ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಡಿಯೋ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಏಕ n-ಬ್ಯಾಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ದೃಶ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. 2011 ರಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಲೇಖಕರು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ವರ್ಗಾವಣೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು.

n-ಬ್ಯಾಕ್ ತರಬೇತಿಯು ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಇನ್ನೂ ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಪಷ್ಟ ಧನಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಎನ್-ಬ್ಯಾಕ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕ್ಲೈಮ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
• ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಸುಲಭ
• ಸುಧಾರಿತ ಮಾತು
• ಉತ್ತಮ ಓದುವ ಗ್ರಹಿಕೆ
• ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳು
• ಸುಧಾರಿತ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನ
• ಸುಧಾರಿತ ಅಧ್ಯಯನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
• ತಾರ್ಕಿಕ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ಹೊಸ ಭಾಷೆಯ ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ
• ಪಿಯಾನೋ ಮತ್ತು ಚೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳು

ಎನ್-ಬ್ಯಾಕ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು.
ಎನ್-ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಓದಿ.

ಶಿಕ್ಷಣ:
2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ N-Back Evolution ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯ ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಗಮನದಲ್ಲಿಡು:
• ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ ಎನ್-ಬ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, NBack ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕುಸಿಯಬಹುದು.

ಪ್ರೇರಣೆ:
ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಲು ಮತ್ತು ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು. ಎನ್-ಬ್ಯಾಕ್ ಮೊದಲಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಿರಬೇಕು. ನೀವು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ "ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಮೋಡ್" ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಎನ್-ಬ್ಯಾಕ್ ಎವಲ್ಯೂಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿರಿ.