Atom: Daily Home Exercises

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೇವಲ 21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

ಆಟಮ್: ದೈನಂದಿನ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು 100% ಉಚಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸೈನ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಲ್ಲ.

ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಸೈನ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಳ ವಿನ್ಯಾಸ. ಬಳಸಲು ಸುಲಭ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ನೇರವಾದ ವಿಧಾನ; ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ... ಇದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವೋ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭ.

ಸಣ್ಣ ತಾಲೀಮು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳು.

30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ತ್ವರಿತ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಎದ್ದೇಳುತ್ತಿರಲಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಹ್ಯಾಬಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ!

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ನಾವು ಆಟದ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ಪಡೆಯಿರಿ. ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅರಣ್ಯವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ 18% ಪಾವತಿಸುವ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯರು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದು 5 ರಲ್ಲಿ 1 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ಉತ್ತೇಜನ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ # ಪರಮಾಣು - ಚಿಕ್ಕ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ಲಿಕ್ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ!

ಎಬಿಎಸ್, ಎದೆ, ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಕೋರ್ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲದೇ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೇವಲ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ನಾವು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.

Atom ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೋರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ, ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

• ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ 21-ದಿನದ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯಾಣ
• ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ, ಯಾವುದೇ ತಂತಿಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
• ಸರಿಯಾದ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ
• ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
• ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ!) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸಿದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಬೈಟ್-ಗಾತ್ರದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಕಸ್ಟಮ್ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಆಟಮ್: ದೈನಂದಿನ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.