Cysterhood: PCOS Weight Loss

ಸಾಬೀತಾದ PCOS ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವ PCOS ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ದೊಡ್ಡ ಸಮುದಾಯವನ್ನು Cysterhood ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾಲೀನ್ (ನೋಂದಾಯಿತ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್) ಮತ್ತು ಸಿರಾಕ್ (ಅವಳ ಪತಿ ಮತ್ತು ಪಿಸಿಓಎಸ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ) ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ನನ್ನ PCOS ಯೋಜನೆ: ನಿಮ್ಮ PCOS ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಊಟ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳು.
ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು 100+ ಗ್ಲುಟನ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು: ತಾಲೀಮು ಆಟಗಾರನ ಜೊತೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!
ಕಲಿಯಿರಿ: PCOS ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಕ್ಲಾಸ್‌ಗೆ 5 ಹಂತಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ಸಮುದಾಯ: ನಿಮ್ಮ ಗೆಲುವುಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಖಾಸಗಿ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಲೆನ್, ಸಿರಾಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ತಮ್ಮ PCOS ಅನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಸ್ಟರ್‌ಗಳಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ!

ಸಿಸ್ಟರ್‌ಹುಡ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ನನ್ನ PCOS ಯೋಜನೆ
- ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಊಟ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ, ನಾವು ಅದರ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ
- ವಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಗುಣವಾದ ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿ
- ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ನಿಗದಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳು
- ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಿಸಿಓಎಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೋಂದಾಯಿತ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಟಾಲೀನ್ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ
- ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೊಸ ಊಟದ ಯೋಜನೆ
- 100+ ಗ್ಲುಟನ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು (ಉಪಹಾರ, ಊಟ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ, ತಿಂಡಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು)
- ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು 10 ಹೊಸ ಅಂಟು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉಚಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬ್ ಟಾಲರೆನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
- ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪಿಸಿಓಎಸ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಸಿರಾಕ್ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ PCOS ಸ್ನೇಹಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳ ಪೂರ್ಣ ಲೈಬ್ರರಿ
- ಮಾಸಿಕ ಲೈವ್ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಗಳು (ಅಥವಾ ಮರುಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ!)
- ನಿಮ್ಮ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ತಾಲೀಮುಗಳು

ಕಲಿ
- ಮಾಸ್ಟರ್‌ಕ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ: PCOS ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 5 ಹಂತಗಳು
- ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ PCOS ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
- ಹಂತ 2: ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಮೇಲೆ ಅಂಟು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
- ಹಂತ 3: ಡೈರಿ ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
- ಹಂತ 4: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
- ಹಂತ 5: PCOS ಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
- ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿ!
- ಟ್ಯಾಲೀನ್ ಮತ್ತು ಸಿರಾಕ್ ಜೊತೆಗೆ ಮಾಸಿಕ ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ ಕರೆಗಳು

ಸಮುದಾಯ
- PCOS ಅನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಸಾವಿರಾರು ಸಿಸ್ಟರ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಖಾಸಗಿ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶ ಪಡೆಯಿರಿ
- ತಾಲೀನ್, ಸಿರಾಕ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟರ್‌ಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ
- ಗೆಲುವುಗಳು, ಪ್ರಗತಿ, ಆಹಾರ ಫೋಟೋಗಳು, ತಾಲೀಮು ಸೆಲ್ಫಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!
- ಅವರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿದರು ಎಂಬುದರ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸಿಸ್ಟರ್‌ಹುಡ್ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದಿ

TALLENE ನಿಂದ ಒಂದು ಸಂದೇಶ

ನಮಸ್ತೆ! ನಾನು ಟ್ಯಾಲೀನ್, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಕೂಡ ಇದೆ! ನಾನು ನೋಂದಾಯಿತ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ನಾನು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮಾಡಿದಷ್ಟು ಸಮಯ ಇದು ನಿಮಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಸಿಸ್ಟರ್‌ಹುಡ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ!