Pilates | Down Dog

ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ರೇಟ್ ಮಾಡಲಾದ ಯೋಗ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳಿಂದ, ಡೌನ್ ಡಾಗ್, Pilates ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಹೊಚ್ಚ ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ನೀಡುತ್ತದೆ! ಕೆಳಗಿನ ಪೂರ್ವ-ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಮ್ಯಾಟ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, Pilates ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ನೇಹಪರ
ನಮ್ಮ ಬಿಗಿನರ್ 1 ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಯಾವುದೇ ಅಲಂಕಾರಿಕ ರಂಗಪರಿಕರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!

ಗುರಿ, ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚಿದ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಸುಂದರವಾದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಎಬಿಎಸ್, ಬಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಬೋಧಕರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಧ್ವನಿಯಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಡೈನಾಮಿಕ್ ಚೇಂಜಿಂಗ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಂಗೀತದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಬೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಾವು ಪೂರೈಸುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಿರಲಿ, ಶಾಖವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತಿರಲಿ.

ಬೂಸ್ಟ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿಡಲಾದ ಭಂಗಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು "ಇಷ್ಟ" ಭಂಗಿಗಳು. "ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ" ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿವರ್ತನೆಯ ವೇಗ
ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರ ನಡುವೆ ನೀವು ಚಲಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವೇಗವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ.

ಹೋಲ್ಡ್ ಲೆಂಗ್ತ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೆಪ್ಸ್
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರ ಹಿಡಿತಗಳ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಕೂಲ್‌ಡೌನ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ನೀವು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ.

ಬಹು ಭಾಷೆಗಳು
ನಮ್ಮ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಾತನಾಡುವ ಧ್ವನಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇತರ ಹಲವು ಭಾಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ!

ಸಾಧನಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳಾದ್ಯಂತ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟದ್ದು, ಬೋಧಕನು ಯಾವಾಗ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಊಹಿಸಬೇಕು ಮುಂತಾದ ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು. ನೀವು ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ಗೋಡೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. - ಮಾರ

"ಓಹ್ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ! ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ (ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ) Pilates ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೆಶನ್ ಆಗಿರಬಹುದು! ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ! ಗ್ರೇಟ್ ಕೆಲಸ DDApp" - ಮೊಲ್ಲಿ
ಡೌನ್ ಡಾಗ್‌ನ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು https://www.downdogapp.com/terms ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು
ಡೌನ್ ಡಾಗ್‌ನ ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿಯನ್ನು https://www.downdogapp.com/privacy ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು