Intermittent Fasting Tracker

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಇಂಟರ್ಮಿಟೆಂಟ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 3 ರುಚಿಕರವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ 16:8 ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ! ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಯೋ-ಯೋ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ.

ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತವೆ!

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ 16:8 ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು:

♥ ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ
♥ ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚು: ಪ್ರತಿ ದಿನ 3 ರುಚಿಕರವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.
♥ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್‌ನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ
♥ 12+ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆಗಳು
♥ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೇರಣೆ
♥ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಸಲಹೆಗಳು
♥ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ
♥ ಜ್ಞಾಪನೆ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವಾಟರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
♥ ಉಪವಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ನಿರಂತರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ
♥ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೀಲ್ ಪ್ಲಾನರ್
♥ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ/ತೂಕದ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
♥ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
♥ ಪ್ರತಿ ಖಾದ್ಯವು ಖಚಿತವಾದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳು
♥ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ
♥ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ
♥ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ
♥ ಬಹು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
♥ ಒಂದು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
♥ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಅಡುಗೆಪುಸ್ತಕ, ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
♥ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಕುರಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು

🚀 ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

● ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ
● ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
● ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
● ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
● ಉಪವಾಸವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
● ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸುಧಾರಿತ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ
● ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
● ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
● ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೋಧಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ

ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ 1000+ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜಕದೊಂದಿಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಿಂಸೆಯಾಗದಂತೆ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ವೃತ್ತಿಪರರು ಅಥವಾ ಗೃಹಿಣಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೀಲ್ ಪ್ಲಾನರ್: ನಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳ (ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು) ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ರಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಂಟರ್ಮಿಟೆಂಟ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಖಾಲಿಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರತೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ದೇಹದ "ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಮೋಡ್". ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಹೌದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.

ಉಪವಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ನನಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?
ನಮ್ಮ ಉಪವಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ವಿಭಿನ್ನ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಇದು ಸುಲಭ. ನೀವು 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.