Warm Up & Cool Down by Fitify

• ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೊದಲು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಜೋರಾದ ಕ್ರಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಿದ್ಧ. ACSM ಪ್ರಕಾರ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಒಂದು ಐದು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಇರಬೇಕು.

• ಕೆಳಗೆ ಕೂಲಿಂಗ್ ದೇಹದ ಕ್ರಮೇಣ ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಅವಕಾಶ ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಂತರವೇ ಆಗಿದೆ. ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದೆ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಅದರ ತಟಸ್ಥ ದರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಕ್ತ ತಂಪಾದ ಡೌನ್-ನಿರ್ವಹಿಸುವವರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡ ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• 65 ದೇಹತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮ
• Warmup ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ
• ತಂಪಾಗಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ
• ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ
• ಧ್ವನಿ ತರಬೇತುದಾರ
• ಸ್ಪಷ್ಟ ಎಚ್ಡಿ ವೀಡಿಯೊ ಬಹಿರಂಗ
• ಆಫ್ಲೈನ್ ಕೆಲಸ

ಕಸ್ಟಮ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು
ಕಸ್ಟಮ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಧಿವೇಶನದ ನಿರ್ಮಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಾಲಾವಧಿ, ಉಳಿದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತರಬೇತಿ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಸವಾಲು. Fitify ನಿಮಗೆ ಉಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಕಸ್ಟಮ್ ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

Fitify ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಬಹಳ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ - ಬಲವಾದ, ಲಘುವಾಗಿದ್ದು Fitify ಜೊತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಇತರ Fitify ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಬ್ಸ್ & ಕೋರ್, TRX, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್, ಸ್ವಿಸ್ ಬಾಲ್, ಫೋಮ್ ರೋಲರ್, Bosu ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್) ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.