Flexibility: Stretch Routine

ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಯಾಗಿರಲಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು, ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು, ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜ್ಞಾಪನೆಯು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ದಿನಚರಿಗಳು :
ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಿಲಿಟಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ :
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ.

ಡೈಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ರಿಮೈಂಡರ್‌ಗಳು :
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳು :
ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಿತವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.

ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅವಧಿ :
ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಅವಧಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಉತ್ಪಾದಕ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವಾಗ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ :
- ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನಮ್ಯತೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ವಾಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ಪ್ರಯಾಣ ಅಥವಾ ಸೀಮಿತ ಸಂಪರ್ಕವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವಾಡಿಕೆಯ, ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿ, ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚ್


ಏಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ದಿನಚರಿ?
ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹವು ಸುಧಾರಿತ ಭಂಗಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿತ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ. ನೀವು ಅಥ್ಲೀಟ್ ಆಗಿರಲಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ರೊಟೀನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮರ್ಪಿತ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ.