Headspace: Meditation & Sleep

Headspace ಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಮಾನದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಆಳವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಿತ-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು, ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೂರಾರು ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಧ್ಯಾನ, ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 14% ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

🧘‍♂️ ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು
500+ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ತ್ವರಿತ 3-ನಿಮಿಷದ ಮಾನಸಿಕ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೀರ್ಘವಾದ ಜಾಗರೂಕ ಧ್ಯಾನಗಳವರೆಗೆ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಧ್ಯಾನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

🌙 ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಬ್ದಗಳು
ಹಿತವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಶಬ್ದಗಳು, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ, ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸ್ಲೀಪ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಡ್‌ಟೈಮ್ ಸೌಂಡ್‌ಸ್ಕೇಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

🌬️ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ತಜ್ಞರ ನೇತೃತ್ವದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ನೀವು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಆಂದೋಲನ, ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ, ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ಕುರಿತು ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

👥 ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ ಕೋಚ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

💖 ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು
ಸಮಗ್ರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಬಲಗೊಳಿಸಿ, ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ.

🚀 ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಫೋಕಸ್ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನಿಕ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ಬೈನೌರಲ್ ಬೀಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

💪 ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಯೋಗ
ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಜಾಗರೂಕ ಚಲನೆ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ರನ್‌ಗಳು, ಯೋಗ ಮತ್ತು 28 ದಿನಗಳ ಸಾವಧಾನದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಲಿಂಪಿಯನ್‌ಗಳಾದ ಕಿಮ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಯಾನ್ ಟೇಲರ್ ಜೊತೆಗೂಡಿ.

📈 ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾವಧಾನತೆ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮ್ಮ ಒಂದು-ನಿಲುಗಡೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನಮ್ಮ ಸಾಬೀತಾದ ಸಾಧನಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ.* (ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ತಂಡವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.)

ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ, ಸಾವಧಾನದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಜಾಗರೂಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೀಲಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು: $12.99/ತಿಂಗಳು, $69.99/ವರ್ಷ. ಈ ಬೆಲೆಗಳು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ಗಾಗಿವೆ. ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಬೆಲೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಶುಲ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯ ಕರೆನ್ಸಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಕೋಚಿಂಗ್ ಬೆಲೆಯು ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖರೀದಿ ದೃಢೀಕರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ Google ಖಾತೆಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಪಾವತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.