5 Minute Journal・Self-care

ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಜರ್ನಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಾಬೀತಾದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಗಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಟೆಸ್ಟಿಮೋನಿಯಲ್ - ಲೈಫ್‌ಹ್ಯಾಕರ್
“ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ನೀವು ಕಲಿತ ಪಾಠಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಜರ್ನಲ್ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಜರ್ನಲ್ ಪರಿಕರಗಳು
• ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಭೌತಿಕ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಜರ್ನಲ್ ಅನುಭವವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಜರ್ನಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಗುವುದು ತಂಗಾಳಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎರಡೂ ನಮೂದುಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
• ಪೂರ್ವ ನಿರ್ಮಿತ ಮತ್ತು ಕಸ್ಟಮ್ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನುಭವದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.
• ಸುಲಭ ಪ್ರತಿಫಲನಗಳು ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಹಿಂದಿನ ಜರ್ನಲ್ ನಮೂದುಗಳ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೈಕಲ್ ಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
• ಖಾಸಗಿ ಡೈರಿ: ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಜರ್ನಲ್ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಾಸ್‌ಕೋಡ್ ಅಥವಾ ಟಚ್ ಐಡಿ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
• ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು: ಲಾಭದಾಯಕ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
• ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದೈನಂದಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸವಾಲುಗಳು: ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಡಾರ್ಕ್ ಮೋಡ್: ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಲೈಟ್ ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ, ಇದು ತಡರಾತ್ರಿಯ ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
• ಸ್ಟ್ರೀಕ್ಸ್: ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಬ್ಯಾಕಪ್/ರಫ್ತು: ನಿಮ್ಮ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು PDF, HTML, ಡ್ರಾಪ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ರಫ್ತು ಮಾಡಿ. ನೀವು ದಿನಾಂಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ರಫ್ತು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರೀಮಿಯಂ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಜರ್ನಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಐಚ್ಛಿಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಪಡೆಯುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ: ದೈನಂದಿನ ಫೋಟೋ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
• ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಸ್ಟಮ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.
• ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಥಳ: ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ.
• ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು: "ಈ ದಿನದಂದು" ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ಫೋಟೋ ವೀಕ್ಷಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ದೈನಂದಿನ ಫೋಟೋಗಳ ಫೋಟೋಗ್ರಾಫಿಕ್ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-privacy-policy
ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-terms-of-use