Movement With Julie

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲಾಗಿ ಇರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು!

ಒಳಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಗೋ-ಅಟ್-ಯುವರ್-ಪೇಸ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್-ಮಾತ್ರ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಬಯಸುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಎತ್ತುವ ತೂಕವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.


ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

•3 ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು: ಸಕ್ರಿಯ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು 3 ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ: ನಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದ ನೆಚ್ಚಿನ 'ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳ' ಆಂದೋಲನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಹೊಚ್ಚ ಹೊಸ 6-ವಾರದ 'ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಚಳುವಳಿ' ಮತ್ತು 4-ವಾರಗಳ "ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸರಿಸಿ " ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶುಲ್ಕವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರಲಿವೆ!


• ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು:
• ಹೊಸ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಶನಿವಾರದಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ MST ಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಈ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಸವಾಲಿನ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸಮಯ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗೋ-ಅಟ್-ಯುವರ್-ಸ್ಪೇಸ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಸುಕತೆ, ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
• ವಾರಕ್ಕೆ 5 ದಿನಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ: ಲೋವರ್ ಬಾಡಿ, ಮೇಲಿನ ದೇಹ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ/ಕೋರ್, ಭುಜಗಳು/ಗ್ಲೂಟ್ಸ್, ಮತ್ತು ಫುಲ್ ಬಾಡಿ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್.
• ಪ್ರತಿ ದಿನ ಎರಡು ತಾಲೀಮು ಆಯ್ಕೆಗಳು: "ಪ್ರಮಾಣಿತ" ತಾಲೀಮು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು 45-60 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ 30-ನಿಮಿಷಗಳ ಆವೃತ್ತಿ


• ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಚಳುವಳಿ:
• ಹೊಚ್ಚಹೊಸ 6-ವಾರದ ಪ್ರಗತಿಪರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ.
• ಈ ತಾಲೀಮುಗಳು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಾರಕ್ಕೆ 5 ದಿನಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ: 2x ಲೋವರ್ ಬಾಡಿ, 1x ಮೇಲಿನ ದೇಹ, 1x ಪುಶ್ ಡೇ 1x ಪುಲ್ ಡೇ.
• ನೀವು ಶಕ್ತಿ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ಅಡಿಪಾಯ ಚಲನೆಗಳು.
• ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಅಥವಾ ಬೆಂಚ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರ್ಯಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
• ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು 30-40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.


• "ಆನ್-ದಿ-ಗೋ" ಗಾಗಿ ಚಳುವಳಿ:
• ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ವಿಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ 4-ವಾರದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ.
• ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೂಟಿ ಪಂಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
• ವಾರಕ್ಕೆ 4 ದಿನಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ: ಕೆಳಗಿನ ದೇಹ, ಮೇಲಿನ ದೇಹ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ/ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ದೇಹ.
• ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು 28-32 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.


• ಪ್ರಗತಿ: ಒಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಪನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಎತ್ತುವ ತೂಕವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.


• ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ: ಸಕ್ರಿಯ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ನಮ್ಮ ಖಾಸಗಿ Facebook ಸಮುದಾಯ ಗುಂಪಿನೊಳಗೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಸಾವಿರಾರು ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಸೇರಲು ನೀವು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಮುದಾಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ.


• ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳು: MWJ ಎರಡು ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮಾಸಿಕ ಮತ್ತು ವಾರ್ಷಿಕ. ಈ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಸಮುದಾಯ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. Apple App Store ಮೂಲಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ iTunes ಖಾತೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ರದ್ದುಗೊಳಿಸದ ಹೊರತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಖರೀದಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವಧಿಯ ಯಾವುದೇ ಬಳಕೆಯಾಗದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮರುಪಾವತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. MWJ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಚಂದಾದಾರರಾಗುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ.

https://movementwithjulie.com/privacy
https://movementwithjulie.com/terms

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನವೀಕೃತವಾಗಿರಲು, movementwithjulie.com ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು Instagram ಮತ್ತು Tiktok ನಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿ: @movementwithjulie!