Breathing Gratitude - Read Rel

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಾಂತವಾಗುವುದು. ನೀವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅನಿಮೇಷನ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ದೃ ir ೀಕರಣಗಳು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ 4-7-8 ಉಸಿರಾಟದ ಲಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. "ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ದೃ with ೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ಏಳು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಂಟು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ "ನಾನು ತುಂಬಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ದೃ ir ೀಕರಣವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು. ಅಂತೆಯೇ ಮುಂದಿನ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆತಂಕದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಇದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಓಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಸರಳ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು 5-ಸ್ಟಾರ್ ವಿಮರ್ಶೆಯೊಂದಿಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ! ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು http://livingcodelabs.com/support

ನಮಸ್ತೆ! <3