Fastin: Intermittent Fasting

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡು ಜೀವನವಿಡೀ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಾ?
ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಉಪವಾಸದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ನಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಪ್ರಾಚೀನರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡೋಣ.


ಫಾಸ್ಟಿನ್: ಇಂಟರ್ಮಿಟೆಂಟ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಸರಳವಾದ ಉಪವಾಸ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಿ. ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಬಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ (IF) ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ (IF) ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಿರಿ

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ಉಪವಾಸ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ
ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪರಿಕರಗಳು
ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆಗಳು (6 ಯೋಜನೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ)


ಉಪವಾಸ ಪರಿಕರಗಳು
ಆಹಾರ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್: ಪ್ರತಿ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ, ಆಹಾರ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ತೂಕ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್: ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ
ವಾಟರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್: ಬಳಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ
ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್: ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿ
ಚಟುವಟಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್: ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ
ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರತಿ ಮಿನಿ-ಗೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ

ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು
ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಜ್ಞಾನ ಗ್ರಂಥಾಲಯ
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೇಲೆ ವೃತ್ತಿಪರ ವಿಷಯ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಊಟದ ಜರ್ನಲ್
ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಿ


ಉಪವಾಸ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು (ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ)
ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ
ಶಾರೀರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ
ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ - ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರಿ.




ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ
ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ/ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಆಹಾರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

*ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಏಕೀಕರಣ:
ಫಾಸ್ಟಿನ್: ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಭದ್ರತೆಗಾಗಿ ಫೇಸ್ ಐಡಿಯನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.



ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನೀತಿ
ಗೌಪ್ಯತೆ: https://s.bongmi.cn/miscs/fasting-app/en/privacy.html
ಸೇವೆ: https://s.bongmi.cn/miscs/fasting-app/en/service.html

ಫಾಸ್ಟಿನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್! ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ನಮ್ಮ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮಗೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಈಗ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!