Meta Meditation Guided Breathe

ಫೆಲಿಕ್ಸ್ ಪಾಕ್ ಅವರಿಂದ ಧ್ಯಾನ ಕೋರ್ಸ್: ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸುಧಾರಣೆ.

ಮೆಟಾ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸಾವಧಾನತೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ATMA ಯೋಗ ಯೋಜನೆಯ ನಾಯಕ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಪವರ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲೇಖಕರಾದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಫೆಲಿಕ್ಸ್ ಪಾಕ್ ಅವರು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮುಖ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಯುನಿವರ್ಸಲ್ ಎನರ್ಜಿ ಕುರಿತು ಉಪನ್ಯಾಸಗಳ ಕೋರ್ಸ್.
- ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಉಚಿತ ಪರಿಚಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ.
- ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು: ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಚದರ ಉಸಿರಾಟ, ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಿರ್ವಾತ.
- ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಆವರ್ತನಗಳ ಸೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವೀಡಿಯೊ ಧ್ಯಾನಗಳು: ಶಾಂತ ಸಂಗೀತ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಂಗೀತ.

ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವರ್ಗಗಳು
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನದ ಮೂರು ಹಂತಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ:
1. ಆರೋಗ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ದೇಹ ಶುದ್ಧೀಕರಣ: ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು.
2. ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ!
3. ರಿಲೀಫ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಆವರ್ತನ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೆಳವು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಕಾಶಗಳು
— ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಚೌಕದಿಂದ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
- ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಪಾಠವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ, ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
- ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ವಿಶೇಷ ಆಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ (ಶಾಂತ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳು) ಉಸಿರಾಟ ಜಾಗರೂಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
— ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
- ನಂತರ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ.
— ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಉಳಿದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಾರದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪುಶ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿ, ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಡಿಯೊ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ಆಧುನಿಕ ಧ್ಯಾನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ, "ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ" ನಲ್ಲಿ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣದ ಒಳನೋಟ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಿರ್ವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಮೆಟಾ ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್: ಹೊಸ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!