Calorie Deficit Calculator

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಓಟ್ಸಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ! ಓಟ್ಸಿ ನಿಮಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ, ನೀರು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವಯಂ ಆಗಲು ಓಟ್ಸಿ ಬಳಸಿ!


ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಸ್ಕೋರ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಓಟ್ಸಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಿ

• ಸುಧಾರಿತ ಆಹಾರ ದಿನಚರಿ - ವಿಶ್ವದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.

• ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ - ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಜೆಟ್‌ಗಾಗಿ ನಾವು ಆಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಚುರುಕಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.

• ಕಸ್ಟಮ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು - ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ, 5:2 ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಬರ್ನ್/ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

• ಬಾರ್‌ಕೋಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್ - ಬಾರ್‌ಕೋಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

• ಸಹಾಯಕವಾದ ಗ್ರಾಫ್ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ತೂಕ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

• ಫಿಟ್‌ಸ್ಕೋರ್ ಲೈಫ್ ಸ್ಕೋರ್ - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಿ.

• Apple ಆರೋಗ್ಯ ಏಕೀಕರಣ - ನೇರವಾಗಿ Apple ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಡೇಟಾವನ್ನು ಎಣಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಿ.


ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

• ಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ - ವಿವರವಾದ ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ - ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ / ಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, ಸೋಡಿಯಂ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್.

• ಆರ್ಟಿಫಿಶಿಯಲ್ ಇಂಟೆಲಿಜೆನ್ಸ್ ಫುಡ್ ಆಟೋ-ಸ್ಕ್ಯಾನರ್ - ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸಿಯ ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

• ಕಸ್ಟಮ್ ಆಹಾರ - ನಿಮ್ಮ ಕಸ್ಟಮ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

• ಆಹಾರ ಶ್ರೇಯಾಂಕ - ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದಂತಹ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಕಸ್ಟಮ್ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಕಲಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ! ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂತಿಮ ತಿನ್ನುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ!

• ಬಣ್ಣ-ಕೋಡೆಡ್ ರೇಟಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ - ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿ.

• ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಫುಡ್ಸ್ ಮೆನು - ಜನಪ್ರಿಯ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಖರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನಿಖರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್.

• ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಾರಾಂಶ - ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮೈಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ತೋರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಪಾವತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ!

• ವಾಟರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ - ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ. ಸುಲಭವಾದ ಟ್ಯಾಪ್ ಮೂಲಕ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.


ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

• ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ.

• ಕಸ್ಟಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಲಾಗ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಕಸ್ಟಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರಚಿಸಿ.

• ಹಂತಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ - FitBit ಮತ್ತು ಇತರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಎಣಿಸಲು Apple Health ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.


ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಎಣಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನವೀಕೃತವಾಗಿರಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ.

• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಿತ್ರಗಳು, ತೂಕದ ಪ್ರಗತಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ತಾಲೀಮು ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.


ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ! ಓಟ್ಸಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಅನ್ನು ಇಂದು ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!