Prosto: Медитация и Сон

ಪ್ರೊಸ್ಟೊ ಎನ್ನುವುದು ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದ್ದು, ತಮ್ಮನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ರಂಗಭೂಮಿ ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರ ತಾರೆಯರು ಧ್ವನಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ: ಸೆರ್ಗೆ ಚೋನಿಶ್ವಿಲಿ, ನಿಕಿತಾ ಎಫ್ರೆಮೊವ್, ರಾವ್ಶಾನಾ ಕುರ್ಕೋವಾ, ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮ್ ಮ್ಯಾಟ್ವೀವ್, ಡೇರಿಯಾ ಮೆಲ್ನಿಕೋವಾ, ಯೂರಿ ಬೊರಿಸೊವ್ ಮತ್ತು ನಿಕೊಲಾಯ್ ನಿಕೋಲೇವಿಚ್ ಡ್ರೊಜ್ಡೋವ್ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತ, ಬೈನೌರಲ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಲಾಲಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು (ಹಿತವಾದ ಧ್ಯಾನ ಸಂಗೀತ). ವಿಶೇಷ ಧ್ವನಿಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಗಳು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ, ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ Prosto ನೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ಣ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಬ್ಯಾಟರಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಶಾಂತತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಫಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ನರಗಳಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರೋಸ್ಟೊ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಪ್ರಪಂಚವು ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಈಗಾಗಲೇ 250 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಡಿಯೊ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಷಯಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಹೊಸ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
• ಬೇಸಿಕ್ಸ್ (ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು);
• ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ);
• ಒತ್ತಡ (ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ);
• ಕೆಲಸ (ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು);
• ಸಂತೋಷ (ಆಂತರಿಕ ಸಂತೋಷದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ).

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಏಕೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರೋಸ್ಟೊ ಸಹ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಧ್ಯಾನ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ. ಝೆನ್ ಧ್ಯಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯು SOS ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋರ್ಸ್ ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಠಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವವರಿಗೆ, ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪಾವತಿಸದೆಯೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಐರಿನಾ ಪೊನಾರೊಶ್ಕು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ!