TDEE Calculator Calorie Count

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಉಚಿತ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಈ TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಕಾರ್ಬ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು (TDEE) ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕ್ರಾಂತಿಗೊಳಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ.

TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್: ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಇನ್‌ಪುಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಮತ್ತು BMR ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ನಿಮ್ಮ TDEE ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಉಚಿತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆ BMI (ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್) ಅನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉಚಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ನಿಖರವಾದ ಅಂದಾಜನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ TDEE ಯ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ TDEE ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಉಚಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ BMI ಮತ್ತು TDEE ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಮತ್ತು BMR ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಪ್ರಮಾಣಿತ TDEE ಸೂತ್ರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಮೂದಿಸುವ ಮೂಲಕ TDEE ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅಂತಿಮ ಗುರಿಗಳು
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ BMR ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಾಗಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
• ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ತಂತ್ರ
• ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಅನುಷ್ಠಾನ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ
ನಿಮ್ಮ TDEE ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ನೀವು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು.

TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಕಾರ್ಬ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ತಿನ್ನುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದವರೆಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಚಿತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನೀವು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉಚಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ನೀವು 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆ BMI (ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್) ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ.

BMR: ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರ (BMR) ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮ್ಮ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ತಟಸ್ಥವಾಗಿ ಸಮಶೀತೋಷ್ಣ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ವ್ಯಯಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ BMR ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಆಗಿದೆ.

RMR: ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು (RMR) ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ.

BMI: ನಮ್ಮ ಸೂಕ್ತ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

IBW: ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ತೂಕ (IBW) ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್: ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕ ಏನಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ? ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉಚಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು, IBW ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಉಚಿತವು ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಚಾರ್ಟ್: ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉಚಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಸಮಗ್ರ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
• BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ (ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆ BMI)
• BMR ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
• IBW ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
• ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಚಾರ್ಟ್
• ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ
• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
• ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಉಚಿತವು ಪ್ಲೇ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಕಾರ್ಬ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್-ಮುಕ್ತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.