Five/Three/One - 531 Workouts

ಜಿಮ್ ವೆಂಡ್ಲರ್‌ನ 5/3/1 ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುವ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್! ಐದು/ಮೂರು/ಒಂದು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವುದು.

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಸ್ಪ್ರೆಡ್‌ಶೀಟ್‌ಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು, ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುವುದು, ಐದು/ಮೂರು/ಒಂದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ 5/3/1 ಚಕ್ರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು
- ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಟೈಮರ್
- ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಲೋಹಲೇಪ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ
- ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು
- ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮುಖಪುಟ ಪರದೆಯ ವಿಜೆಟ್
- Lbs/kg ಬೆಂಬಲ

ಐಚ್ಛಿಕ ಪಾವತಿಸಿದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
- ನೀವು ಯಾವ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ನ ತೂಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
- ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ
- 5/3/1 ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ, ಜೋಕರ್ ಸೆಟ್‌ಗಳಿಂದ FSL, ಪಿರಮಿಡ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ!

ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು 5/3/1 ಅನ್ನು ನಾವೇ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತರಾದ ನಂತರ ನಾವು ಬಯಸಿದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಕೇವಲ ವೈಭವೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಪ್ರೆಡ್‌ಶೀಟ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಪೈಪ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ತಮ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇತರರು ಬಳಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!

ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.