ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ. ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ✔️

ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ

👉ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಅಗಾಧವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ✔️

👉ಸರಿಯಾದ ತಲೆಯ ಭಂಗಿಯು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ✔️

👉ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಏನು? ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ! ಪಠ್ಯ ನೆಕ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ! 👍 ಇದೀಗ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇಂದೇ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ✔️

👉ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆ - ಟೆಕ್ ನೆಕ್, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ನೋಡುವುದು - ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ನೆಕ್, ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಬಾಗಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಭಂಗಿಗಳು.

👉ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅರಿವು ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

👉ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನೀವು ಸ್ತ್ರೀ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ತರಬೇತುದಾರರ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಭುಜದ ಒತ್ತಡ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಭಂಗಿಯು ಒಂದು. ✔️



👉ಭಂಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ - ನಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ!

👉ಭಂಗಿ ಜ್ಞಾಪನೆ - ನಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕಸ್ಟಮ್ ರಿಮೈಂಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು! ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

👉ನಾವು ನಿಮಗೆ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಡ್ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು - "ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ನೆಕ್" ಅನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಕಸ್ಟಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ 5-8 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ✔️

👉 ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

👉ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೈಫೋಸಿಸ್ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಪರಿಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಇಂದೇ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ✔️

👉ಸರಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಲೆಯ ಭಂಗಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ✔️

👉ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಡ್ ಭಂಗಿಯ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಇಂಚಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೊಂದು 10-12 Lbs ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ✔️

ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಲೆಯ ಭಂಗಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

❌ ಬೆನ್ನು ನೋವು
❌ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು
❌ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು
❌ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಉಸಿರಾಟ
❌ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್
❌ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
❌ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ
❌ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್
❌ ತೋಳುಗಳು, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
❌ ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್
❌ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ
❌ ಕೆಟ್ಟ ಭುಜದ ಭಂಗಿ.

ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

✅
👉ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವಿನ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ಕತ್ತಿನ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಕತ್ತಿನ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಸೆಳೆತವು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

👉ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ಷಗಳ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೆಕ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ.

👉ನಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಲೆಯ ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ಒದಗಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ✔️