Abs, Butt & Thighs Workout
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
4.1star
721 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
500ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ನಿಮ್ಮ ಅಬ್ಸ್, ಬಟ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಉತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ನಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಂದರೆ ವಲಯಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಗುರಿ ಮಾಡಿ. ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ನಾದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರೂಪಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
ಫ್ಲಾಟ್ ಟಮ್ಮಿಗಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸುಲಭವಾದ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ತಾಲೀಮು ಸವಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಆಕಾರದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೃ bo ವಾದ ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಈ ಬಹುಮುಖ ಚಲನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಎಬಿಎಸ್, ಬಟ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಕಾಲುಗಳು, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕಡಿಮೆ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಬಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಎಂದರ್ಥ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.
ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಮನೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳು ಜಿಮ್ ತಾಲೀಮುನಂತೆ ಪ್ರತಿ ಬಿಟ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಬಾಡಿವೈಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಳಸುವ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬಾಡಿವೈಟ್ ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.
ರಾಕ್ ಸಾಲಿಡ್ ಆಬ್ಸ್ಗಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಟೋನ್ಡ್ ಎಬಿಎಸ್ ಹೊಂದುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಟೋನ್ಡ್ ಎಬಿಎಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಕ್ರಂಚ್ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೂ, ತರಬೇತುದಾರರು ಈಗ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಅಬ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಬ್ಬರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಉತ್ತಮ ಸ್ವರದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ರಹಸ್ಯವೇನು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ?
ಉತ್ತರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೋರ್ ಪಡೆಯಲು:
- ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ
ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸುವ ದೃ, ವಾದ, ಮಾದಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೀವು ತಲುಪಬಹುದು. ಈ ರೂಪಾಂತರವು ಇತರರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ.
ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಗಿನರ್ ಲೋವರ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್
ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಪಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲಿಯೇ, ತೊಡೆಗಳು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುರಿಯಿಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಈ ತೊಡೆಯ ತಾಲೀಮು ಚಲನೆಗಳು ಬಲವಾದ ಕಡಿಮೆ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತೊಡೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ; ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಉತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ನಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಂದರೆ ವಲಯಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಗುರಿ ಮಾಡಿ. ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ನಾದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರೂಪಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
ಫ್ಲಾಟ್ ಟಮ್ಮಿಗಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸುಲಭವಾದ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ತಾಲೀಮು ಸವಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಆಕಾರದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೃ bo ವಾದ ಕೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಈ ಬಹುಮುಖ ಚಲನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಎಬಿಎಸ್, ಬಟ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಕಾಲುಗಳು, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕಡಿಮೆ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಬಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಎಂದರ್ಥ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.
ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಮನೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳು ಜಿಮ್ ತಾಲೀಮುನಂತೆ ಪ್ರತಿ ಬಿಟ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಬಾಡಿವೈಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಳಸುವ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬಾಡಿವೈಟ್ ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.
ರಾಕ್ ಸಾಲಿಡ್ ಆಬ್ಸ್ಗಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಟೋನ್ಡ್ ಎಬಿಎಸ್ ಹೊಂದುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಟೋನ್ಡ್ ಎಬಿಎಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಕ್ರಂಚ್ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೂ, ತರಬೇತುದಾರರು ಈಗ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಅಬ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಬ್ಬರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಉತ್ತಮ ಸ್ವರದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ರಹಸ್ಯವೇನು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ?
ಉತ್ತರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೋರ್ ಪಡೆಯಲು:
- ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ
ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸುವ ದೃ, ವಾದ, ಮಾದಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೀವು ತಲುಪಬಹುದು. ಈ ರೂಪಾಂತರವು ಇತರರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ.
ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಗಿನರ್ ಲೋವರ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್
ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಪಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲಿಯೇ, ತೊಡೆಗಳು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುರಿಯಿಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಈ ತೊಡೆಯ ತಾಲೀಮು ಚಲನೆಗಳು ಬಲವಾದ ಕಡಿಮೆ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತೊಡೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ; ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಈ ಆ್ಯಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು
ಸಾಧನ ಅಥವಾ ಇತರ ID ಗಳು
ಡೇಟಾವನ್ನು ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
4.3
679 ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
