PILATES Workouts at Home

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ ಬಲದ ಹೊರತಾಗಿ, ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳು ಕಾಲುಗಳು, ಮೇಲಿನ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠಗಳು. ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪುಗಳು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದಂತೆಯೇ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹರಚನೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಹ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯು ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿಲೆಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಲಘುವಾಗಿದ್ದು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಉತ್ತಮ ನಮ್ಯತೆಯು ಗಾಯದ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲರೂ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹರಿಕಾರ ಮತ್ತು ಪರ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. 30 ದಿನಗಳ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ಕಿನ್ನರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹತೂಕದ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪಿಲೆಟ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಈ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಉಸಿರಾಟವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನೂ ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತುದಾರ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದೆ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಈ ಸುಲಭ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಈಗ ಉಚಿತವಾಗಿ Nexoft ಮೊಬೈಲ್ನ "ಹೋಮ್ ನಲ್ಲಿ Pilates ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ-ಪಿಲೇಟ್ಸ್" ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!