30 Day Push Up Challenge

ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಬಹುಶಃ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸ್ನಾಯು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ತಾಲೀಮು ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ 60 ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ (ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು!).

ಈ ತಿಂಗಳು 30 ದಿನದ ಪುಶ್ ಅಪ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಪುಶ್ ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸುವ ದೊಡ್ಡ ಸೀಳಿರುವ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ. ಈ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ದೇಹದ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಇದು ಪುಷ್ಅಪ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕದ ತರಬೇತಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಗಂಭೀರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಯಂತ್ರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುಷ್-ಅಪ್‌ನ ಸೌಂದರ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ 90% ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ.

30 ದಿನದ ಪುಶ್ ಅಪ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಬಲವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ!

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ಬದುಕಲು 30-ದಿನಗಳ ಸವಾಲು, ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
- ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ
- ಒಟ್ಟು 8 ತಾಲೀಮು ಸವಾಲುಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸವಾಲನ್ನು ರಚಿಸಿ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಪ್ರತಿ ಪುಶ್ ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
- ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಹು ಪುಷ್-ಅಪ್ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಈ 30-ದಿನಗಳ ಪುಷ್-ಅಪ್ ಸವಾಲನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಿ. ಈಗ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ!