Gladdy: Diary, Mental Practice

ಸಂತೋಷ - ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಥ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಗುಣವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ: ಪಾಸ್‌ಕೋಡ್ ಸಂರಕ್ಷಿತ ಡೈರಿ, ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್, ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಏಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಬೆಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಗ್ಲಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯಕರಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಕೈ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಎಮೋಷನ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮನಸ್ಸು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಸಂಬಂಧ, ಪ್ರಯಾಣ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಅಂಶ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಗ್ಲಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ, ಸ್ವ-ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಗ್ಲ್ಯಾಡಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು ಎಂದು ಗ್ಲಾಡಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅದು ಕೆಲವು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಪದಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಬಲ ದೈನಂದಿನ ಲೋಹದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು.

ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಗ್ಲಾಡಿ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಪದಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

OOOOP🌟:

ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ hes ೆಯನ್ನು ಈಡೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

WOOP ನ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಹಾರೈಕೆ - ಫಲಿತಾಂಶ - ಅಡಚಣೆ - ಯೋಜನೆ:

ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
ನಿರಂತರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ:

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳು ನೀವೇ ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದೇಶಗಳು.

ದೈನಂದಿನ ಸ್ವಯಂ ಹೊಗಳಿಕೆ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

-ನಿಮ್ಮ ಗಮನ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿ.
-ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.
-ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯ.
Negative ಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

R ಗ್ರ್ಯಾಟಿಟ್ಯೂಡ್:

ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗ್ಲಾಡಿ ಜರ್ನಲ್‌ಗೆ ಬರೆಯಿರಿ.

ದೈನಂದಿನ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು:

-ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಿ.
-ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
-ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
-ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.