Thigh Slimming Challenge

ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾದಕ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ 30 ದಿನಗಳ ತೊಡೆಯ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸವಾಲನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸವಾಲಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು 30 ದಿನಗಳ ಸವಾಲನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಹು ತಾಲೀಮು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಾವು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುವುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು; ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ನಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಮೊಂಡುತನದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೊರ-ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಟದಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಳ-ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಚಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಬಲವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಬ್ಯಾಲೆಟ್ನಂತೆಯೇ, ಉದ್ದವಾದ ನೇರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಹ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಹದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗುರಿಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೂ, ನೀವು ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಉದ್ದೇಶಿತ ತೊಡೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮುಂದುವರಿದವರಾಗಿರಲಿ, ಈ ತೆಳ್ಳನೆಯ ತೊಡೆಯ ಸವಾಲು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ; ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
★ ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು; ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 7 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳು.
★ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
★ ತೊಡೆಯ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸವಾಲು ಕ್ರಮೇಣ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
★ ಹರಿಕಾರ ಮತ್ತು ಪರ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
★ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು.
★ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ
ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಕಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ತಳ್ಳಿರಿ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಷನ್‌ನ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.