The Self Compassion App

ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ ಅಥವಾ ಆ ಕ್ಷಣವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ - ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಜೀವನವು ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 50+ ಪರಿಕರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂಪ್ಯಾಶನ್ ಫೋಕಸ್ಡ್ ಥೆರಪಿ (CFT) ಯಿಂದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. Drs ಕ್ರಿಸ್ ಐರನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲೈನ್ ಬ್ಯೂಮಾಂಟ್ ಅವರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಿರಿ - ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು, ಅವರು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿ 40+ ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಾರು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ರಾಷ್ಟ್ರವ್ಯಾಪಿ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಸ್ವಯಂ ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು - ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಲು ನಾವು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಏಕೆ?
ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಟುವಾದ ವಿಮರ್ಶಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ ಅದೇ ಮಟ್ಟದ ದಯೆ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ವಿಚಿತ್ರವಲ್ಲವೇ? ಈಗ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ.

CFT ಯಿಂದ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ಮೂಲಕ, ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ತೊಂದರೆಗಳ ವಾಸ್ತವಿಕ ಆದರೆ ರೀತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. , ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು.
ಜೀವನದ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಧನ ಕಿಟ್.

ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ
ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
ಶಾಂತ ಮತ್ತು ತಳಹದಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ
ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ...

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಏನಾದರೂ ಇದೆ:
ನಿಮ್ಮನ್ನು ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ತರಲು ದೃಶ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಉಪಕರಣಗಳು
ನಿದ್ರೆಯ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳು
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು HIIT ಮತ್ತು ಯೋಗ ವೀಡಿಯೊಗಳು
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಆಡಿಯೊ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಸಾಧನಗಳು
ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಜರ್ನಲಿಂಗ್
ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಂತ-ಹಂತದ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು
ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ!

ಕ್ರಿಸ್ ಐರನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲೈನ್ ಬ್ಯೂಮಾಂಟ್ ಬಗ್ಗೆ
ಡಾ ಕ್ರಿಸ್ ಐರನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಾ ಎಲೈನ್ ಬ್ಯೂಮಾಂಟ್ ಅವರು CFT ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನ ತರಬೇತಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರಾಟವಾದ ದ ಕಂಪ್ಯಾಷನೇಟ್ ಮೈಂಡ್ ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದಾರೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಆತ್ಮವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಹಂತ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.

ನಮ್ಮ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿ
ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ - ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ
ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಅದೃಷ್ಟ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಟ್ರಿಕಿ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ - ದೈನಂದಿನ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ಕೆ CFT ಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನೀವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಪುಸ್ತಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/