Fasting Coach: Fasting Tracker

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಕೋಚ್.
ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಕೋಚ್ ಸರಳವಾದ, ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಉಪವಾಸದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದು ನಿಮಗೆ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮವಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!

ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಕೋಚ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು?
✔ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಪರಿಣಿತರಾಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ;
✔ 16:8 ಮತ್ತು 5:2 ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಜನಪ್ರಿಯ ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ;
✔ ಜನಪ್ರಿಯ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಊಟದ ಯೋಜನೆಗಳು
✔ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ;
✔ಯಾವುದೇ ನೋಂದಣಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ;
✔ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಇಲ್ಲ;
✔ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಯೋ-ಯೋ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ;
✔ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಗಾಗಿ ವಿವರವಾದ ಉಪವಾಸ ದಾಖಲೆಗಳು.

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಎಂದರೇನು?
ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ (IF) ಎನ್ನುವುದು ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ತಿರುಗುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ., ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಂತೆ, ನೀವು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ದಿನ ಕೇವಲ ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
✨ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
✨ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನ
✨ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
✨ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
✨ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
✨ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು
✔ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಉಪವಾಸ ಯೋಜನೆಗಳು
✔ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು
✔ ಬೃಹತ್ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು
✔ ಜನಪ್ರಿಯ ಉಪವಾಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಊಟದ ಯೋಜನೆಗಳು
✔ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
✔ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ
✔ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ
✔ದೇಹ ಸ್ಥಿತಿ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ
✅ ಏಕ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಯೋಜನೆಗಳು:
ಉಪವಾಸದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ~
- ಸುಲಭ ಆರಂಭ
- ಸರಳ ವಾರ
- ಸ್ಮೂತ್ ವೀಕ್
- ತೀವ್ರ ವಾರ
- ಮೆಗಾ ವೀಕ್
- ಪವರ್ ವೀಕ್

✅ ದೈನಂದಿನ ಯೋಜನೆಗಳು:
ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪವಾಸ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು
- ಸುಲಭ ಮೋಡ್ 12:12
- ಸುಲಭ ಮೋಡ್ +14:10
- ಯೋಜನೆ 16:8 ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
- Leangins+ 18:6
- ವಾರಿಯರ್ ಡಯಟ್ 20:4
- OMAD (ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಊಟ) ಯೋಜನೆ 23-1
- ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ ಮೋಡ್ 36 ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸ

✅ ಜನಪ್ರಿಯ ಯೋಜನೆಗಳು:
ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಎಲ್ಲಾ ದಿನದ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನ
- ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮೋಡ್ 5+2 (ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನಗಳು)
- ಚಾಲೆಂಜ್ ಮೋಡ್ 4+3 (ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ದಿನಗಳು)

ಈಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ!

-ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ: https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.html
-ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು: https://easyfast.s3.amazonaws.com/terms-use.html
-ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ [email protected] ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ.