Shape: Healthy Eating Journal

건강한 식습관은 복잡할 필요가 없습니다. 주머니 속의 영양 코치인 Shape는 식사에 더 많은 영양가 있는 음식을 추가하고 먹는 음식에 대해 더 잘 인식할 수 있도록 도와줍니다.

통합적인 건강과 영양은 다음 사이의 관계를 이해하는 것입니다.

🏋️몸의 건강
🧘정신 건강
🍎당신이 먹는 것

감정적인 식사 관리, 체중 감량, 나이가 들수록 활동적인 생활 유지, IBS의 소화기 증상 완화 등 식습관에 작고 지속 가능한 변화를 주어 목표를 달성하세요.
체중 감량 목표를 달성하기 위해 음식을 제한하거나 칼로리를 계산하는 것이 아닙니다. Shape를 사용하면 먹는 음식부터 시작하여 자신에게 영양을 공급할 가치가 있습니다. 식단에 더 많은 영양가 있는 음식과 음료를 추가하고 영양이 풍부한 요리법을 요리하고 먹는 즐거움을 발견하세요.

혁신적인 앱 내 음식 일지를 사용하여 음식과 음료를 추적하세요. 자신이 먹는 음식과 전반적인 웰빙 사이의 패턴을 확인하세요. 건강한 식습관 선택에 대해 좀 더 신중한 결정을 내리십시오. 자기 연민의 렌즈를 통해 무엇을, 왜 먹는지에 대한 인식을 구축하십시오.

더 나은 건강을 지원하기 위해 정보를 바탕으로 식품을 선택하는 것은 복잡할 수 있습니다. 우리는 귀하가 선택한 음식을 통해 영양소, 비타민, 미네랄을 강화하는 간단한 방법을 안내합니다. 건강하고 균형 잡힌 식사가 쉬워집니다.

❤️몸의 소리를 들어보세요
배고픔과 포만감에 대한 신체의 신호를 이해하여 신체가 최상의 기분을 느끼기 위해 얼마나 많이(그리고 무엇을!) 먹어야 하는지를 존중할 수 있습니다. 신체적, 정신적 건강을 모두 지원하기 위해 좋아하는 방식으로 움직이십시오.

⚡당신의 인식을 고정시키세요
당신이 먹는 음식을 기록하고 패턴을 추적하여 다양한 음식이 당신의 기분을 어떻게 느끼는지 인식하십시오. 주의 깊은 식사 운동을 통해 음식의 맛을 다시 느껴보세요. 영양에 대한 인식을 높이고 건강한 옵션을 더 자주 선택하도록 격려하십시오.

🥑현명하게 영양 섭취하기
영양의 핵심 요소를 찾아보세요. Shape를 코치로 삼아 식사를 통해 진정한 자신을 키워보세요. 먹는 것부터 시작하여 매일 움직이는 방법을 찾고, 자기 연민을 실천하고, 마음을 챙기는 등 건강에 대한 총체적인 접근 방식을 취하세요.

Shape는 Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss 등에 소개된 수상 경력이 있는 앱인 Fabulous의 제작자들이 만든 것입니다. 우리는 습관과 일상의 힘을 통해 전 세계 수백만 명의 사람들이 목표를 달성하도록 도왔습니다. 이제 우리는 사람들이 건강과 영양에 접근하는 방식을 조정하도록 돕고 있습니다. 행동과학을 활용하면 성공하지 않을 수 없게 됩니다!

"완벽하게" 먹는 것은 불가능합니다. 대신, 더 나은 건강을 위해 의식적이고 적극적인 선택을 하는 방법을 배우십시오. 우리는 다음을 통해 현명하게 자신에게 영양을 공급하는 여정을 안내합니다.

👨‍🏫코칭 시리즈: 스트레스 식사 관리, 갈망 다루기, 음식에 대한 감사함 키우기 등과 같은 주제. 어려운 순간을 통해 지원을 강화하고 계속해서 나아갈 수 있도록 영감을 줍니다. 그룹 코칭과 같은 맞춤형 코칭 서비스에 액세스하거나 개인 코치와 일대일로 작업하세요.*

🌄여정: 목표 달성을 위해 건강한 습관을 확립하고 도움이 되지 않는 습관을 끊는 데 도움이 되는 단계별 가이드입니다. 핵심 영양 지침을 배우고 신체적, 정신적으로 영양을 공급하는 식습관을 만드십시오.

📔음식 추적기 및 일지: 자신의 선택에 책임을 지고 패턴을 식별하세요. 음식과의 관계를 탐구하고 웰빙을 지원하는 것과 변화해야 할 것이 무엇인지 염두에 두십시오. 혁신적인 사진 일지를 통해 먹는 음식의 다양성과 아름다움을 감상해 보세요.
당신은 끊임없이 진화하고 있습니다. 이제 Shape로 가능성의 문을 열어야 할 때입니다.

건강한 식생활을 넘어서십시오. 판단을 호기심으로 바꾸고, 비교를 연민으로 바꾸십시오. 자기 친절을 받기 위해 특정 체중이나 특정 체형을 가질 필요는 없습니다. 당신에게는 이미 소중히 여겨야 할 몸이 있습니다.

잘 먹지만 합당 해지지는 않습니다. 당신은 이미 가치가 있기 때문에 잘 먹는 것을 선택하십시오.
*추가 프리미엄
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