์ ๋๋ ๋ฐ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์์ต๋๊น? ๋ถ๋ฉด์ฆ์ ์๋ฌ๋ฆฝ๋๊น?
๊ด์ฐฎ์์!
์ด ๋ฌด๋ฃ ์๋ฉด ์ฑ์ ์ฌ์ฉํ์ธ์. ์ ์๋ ์๋ฆฌ, ๋น์๋ฆฌ, ๋ช
์ ์๋ฆฌ, ๊ฐ์ ์์, ๋ฐฑ์ ์์ ๋ฑ์ผ๋ก ๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ ์ ์ ์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ณ ํ์ง ์๋ฉด ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๊ณ ์์พํ๊ฒ ์ผ์ด๋์ธ์. ํ ๋ฒ๋ ๊ฒฝํํ์ง ๋ชปํ ์์ง์ ์๋ฉด์ ์ทจํ์ธ์!
๊น์ ์๋ฉด ์์
: ์๋ฉด ์๋ฆฌ๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ๋ค๊ธฐ ์ฌ์, ๋ถ๋ฉด์ฆ ํด์, ์ด๋ช
- ๊ธฐ๋ถ ๊ฐ์ , ๋ถ์ ๋ฐ ์คํธ๋ ์ค ์ํ
- ๋ ์ง์ค
- ์ฐจ๋ถํ ๋ ์ ์ํ ๋น์ค๋ ๊ธฐ๋ถ
ํ์ด๋ผ์ดํธ ๊ธฐ๋ฅ:
โ
๊ณ ํ์ง์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์๋ฆฌ
โ
์๋ฉด
โ
์๋ฉด์ ์ํ ์ํฅ๊ธฐ๊ธฐ
โ
์๋ฉด์ ์ํ ์ฃผ๋ณ ์๋ฆฌ
โ
๋ง์ถคํ ๋ถ์๊ธฐ
โ
์ฝ๊ณจ์ด ๋ฐฉ์ง์ ๋์
โ
์๋ฉด ๋ช
์
โ
์ฌํํ๊ณ ์๋ฆ๋ค์ด ๋์์ธ
โ
์๋ฉด์ ์ํ ๊ณ ํ์ง์ ๊นจ๋ํ๊ณ ํธ์ํ ์ฌ์ด๋
โ
ํ์ด๋จธ - ์ฑ์ด ์๋์ผ๋ก ๊บผ์ง๋๋ค.
โ
์๋ฆ๋ค์ด ๋ฐฐ๊ฒฝ ์ด๋ฏธ์ง
โ
์คํ๋ผ์ธ์์ ์๋(์ธํฐ๋ท ์ฐ๊ฒฐ ํ์ ์์)
์ด ์๋ฉด ์์
์ฑ์ ๋ช
์ ์๋ฆฌ์ ์๋ฉด ์๋ฆฌ๋ฅผ ํตํด ์ฌ๋๋ค์ด ์๋ฉด ๋ถ์๊ณผ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ผ ์ ์๋๋ก ์ค๊ณ๋์์ต๋๋ค.
Deep Sleep Music: Sleep Sounds ์ฑ์๋ ๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ ์๋ฉด์ ์ทจํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ 70๊ฐ ์ด์์ ๊ณ ํ์ง ์ฌ์ด๋ ๋ชจ์์ด ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ง๊ธ ๋ค์ด๋ก๋ํ์ฌ ์ต๊ณ ์ ์๋ฉด์ ์ทจํ์ญ์์ค.
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2022. 11. 24.