N-Back 10/10 - 두뇌 운동

1) 몇 분 전에 있었던 간단한 일을 자주 잊어버리고 “내가 난로를 껐나?”, “내가 문을 잠갔니?”라고 자문해 보십시오. 2) 할 일 목록이 없으면 중요한 일을 자주 잊어버리기 때문에 할 일 목록을 사용합니까? 3) 말을 더듬거나 이름, 얼굴 또는 날짜를 잊어버리는 경우가 많습니까?

대답이 예인 경우:
작업 메모리 제한이 있습니다. 연구에 따르면 유동 지능은 성인기부터 나이가 들면서 감소합니다.

N-BACK은 작업기억력을 향상시키나요?
연구원들은 N-Back 운동을 한 그룹이 작업 기억이 30% 향상되었고 추론을 통해 새로운 문제를 해결하는 능력이 향상되었음을 발견했습니다.

N-BACK으로 플레이하면 어떤 이점이 있습니까?
많은 사람들이 N-Back 작업을 수행한 후 다음과 같은 수많은 이점을 보고합니다.
• 토론을 하는 것이 더 쉽습니다.
• 언어 개선.
• 더 나은 이해와 더 빠른 읽기.
• 집중력과 주의력 향상.
• 논리적 사고의 향상.
• 꿈을 기억하는 것이 좋습니다.
• 피아노 연주 개선.

언제까지 N-BACK을 플레이해야 하나요?
원래의 Dual N-Back 연구는 참가자의 측정된 유동 지능 향상과 Dual N-Back을 연습하는 데 소요된 시간 사이의 선형 상관 관계를 보여주었습니다. 즉, 더 많이 연습할수록 잠재적인 이점이 더 커집니다. 하루 20분 운동을 목표로 하세요. 사람들은 훈련의 첫 3주 이내에 개선 사항을 알 수 있습니다.

싱글 N-BACK이 효과적입니까?
단일 및 이중 N-Back 교육의 효과를 비교한 연구에 따르면 두 가지 버전의 작업이 동일하게 효과적이며 이월 효과가 상당히 유사합니다.
SINGLE N-BACK - 집중력과 주의가 필요합니다. DUAL / TRIPLE N-BACK은 멀티태스킹과 두뇌 반응성이 필요합니다.

N-백에 대해 10/10:
새로운 레벨을 열려면 10개의 정답을 얻어야 합니다(10/10). 다른 수준으로 이동하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 특히 더 높은 수준에서는 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 각각의 새로운 레벨은 두뇌가 더 복잡한 문제를 해결하도록 적응했음을 의미합니다.