케토 다이어트: 저탄수화물 조리법

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케토 다이어트란?

케토 다이어트(케토 생성 다이어트, 저탄수화물 다이어트 및 LCHF 다이어트라고도 함)는 저탄수화물, 고지방 다이어트입니다. 저탄수화물 식단을 유지하는 것은 체중 감량에 좋습니다. 또한 점점 더 많은 연구에 따르면 저탄수화물 식단은 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 알츠하이머병, 간질 등의 위험 요소를 줄이는 데 도움이 됩니다!

케토 다이어트에서 탄수화물을 줄이는 이유는 무엇입니까?

우리는 많은 양의 탄수화물이 이전에 생각했던 것보다 더 해롭지만 대부분의 지방은 건강에 필수 요소라는 것을 이해하기 시작했습니다(저탄수화물 식단의 기초).

탄수화물을 많이 섭취하면 혈당이 지속적으로 상승하고 결과적으로 인슐린도 상승합니다. 인슐린은 포도당을 세포로 이동시켜 혈당을 억제하는 호르몬이지만 지속적으로 많은 양의 인슐린이 있으면 세포가 저항성을 갖게 됩니다.


케토 다이어트는 영양 혁명입니다!

영양 환경이 변화하고 있습니다. 케토다이어트(저탄수화물 다이어트)가 점차 수용되고 있으며 영양 혁명이 시작되고 있습니다. 우리는 과도한 설탕 및 탄수화물과의 관계의 해로운 영향을 깨닫기 시작했습니다.

케톤 생성 다이어트는 혈당을 안정적으로 유지하고 신체가 인슐린 민감성을 회복하고 기분과 에너지 수준을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 저탄수화물 조리법에 중점을 둡니다.

케톤 생성 다이어트를 하는 경우 다음을 기대할 수 있습니다.

• 체지방 감소
• 낮 동안 일관된 에너지 수준 유지
• 식사 후 포만감을 더 오래 유지하고 간식과 과식을 줄입니다.

수백 가지의 저탄수화물 다이어트 및 케토 요리법!

케토 요리법은 기분을 좋게 하고, 더 잘 살고, 더 잘 먹게 합니다. 각각의 저탄수화물 조리법은 맛있습니다. 우리는 우리가 사랑하는 것들만 공유하기 때문에 압니다.

선택할 수 있는 수백 가지의 저탄수화물 레시피가 포함되어 있습니다. 이 저탄수화물 조리법의 주요 목표는 다음과 같습니다.

• 탄수화물을 낮게 유지 – 이상적으로는 하루 25g 미만
• 단백질 섭취를 늘리십시오 – 하루에 최소 60g을 목표로 하십시오.
• 맛있는 식사로 포만감을 유지하십시오.


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