โ
2014 ๋ํ๋ฏผ๊ตญ ๋ชจ๋ฐ์ผ์ฑ ์ด์๋ 6์ ์ผ๋ธ์ฑ ์์ โ
์ฒด๊ณ์ ์ผ๋ก ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ํ ์ ์๊ฒ ๋์ ์ฃผ๋ ์ดํ์
๋๋ค.
์ฒด์ค ๊ธฐ๋ก์ ํตํด ๋ค์ด์ดํธ์ ์งํ ์ํฉ์ ํ์ํด์ฃผ์ด ์ฑ๊ณต์ ์ธ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํ๋ ๊ฒ์ ๋์์ฃผ๋ ์ดํ์
๋๋ค.
๋งค์ผ๋งค์ผ ์ฒด์ค์ ์
๋ ฅํ๊ณ ์ด๋ ์ฌ๋ถ๋ ์์ฃผ ์ฌ๋ถ๊ฐ์ ์ฒดํฌ ๋ฆฌ์คํธ๋ ์
๋ ฅ๋ฐ์์ ์ด๋ฅผ ๊ธฐ๊ฐ๋ณ๋ก, ์ฃผ๋ณ๋ก, ์๋ณ๋ก ์ฒด์ค ํต๊ณ๋ฅผ ๋ด ์ฃผ๊ธฐ๋ ํ๊ณ ํ ๋์ ํ์๋ณด๊ธฐ ์ฝ๊ฒ ์ฒด์ค ์ฐจํธ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ๋ณด์ฌ ์ฃผ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
๋ชฉํ ์ฒด์ค์ ์ ํ๋ ๊ธฐ๋ฅ๋ ์์ด์ ๊ทธ๋ํ๋ก ๋ชฉํ ์ฒด์ค์ ๊ทผ์ ํด ๊ฐ๋ ์์ ์ ๋ชจ์ต์ ๋ณด๋ฉด ๋ค์ด์ดํธ ์์ง๊ฐ ๋์ฑ ๋ ๋ถํ์ค๋ฅผ ๊ฒ์
๋๋ค.
๊พธ์คํ ๊ธฐ๋ก์ ํ๋ ๊ฒ์ ๋์์ฃผ๊ธฐ ์ํด ์ฒด์ค ๊ธฐ๋ก ์๋๊ณผ ์๋จ ๊ธฐ๋ก ์๋ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
BMI ๋ฑ์ ๋น๋ง ์งํ๋ค์ ๊ณ์ฐํ๋ ๋ถ์์ ๋ณด๋ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์ด๋ฅผ ํตํด ์ฑ๊ณต์ ์ธ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ๋์์ฃผ๋ ์ดํ ์
๋๋ค.
์ค์ ๋ก ๋ค์ด์ดํธ์ ์ฑ๊ณตํ์ ๋ถ๋ค์ ํ๊ฐ๋ฅผ ์ฝ์ด๋ณด์๊ณ ๋ค์ด๋ก๋ ํด ์ฃผ์ธ์!
[ ์ฃผ์ ๊ธฐ๋ฅ ]
โข ๋งค์ผ ๋งค์ผ ์ฒด์ค ์
๋ ฅ
โข ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๊ณต์ ์ํ ๋ชฉํ ์ฒด์ค ์
๋ ฅ
โข ์ฒด์ค ๊ธฐ๋ก ์๋, ์๋จ ๊ธฐ๋ก ์๋ ์ค์ ๊ฐ๋ฅ
โข ๋งค์ผ ๋งค์ผ ์ฒดํฌ ๋ฆฌ์คํธ (์ด๋, ์์ฃผ ๋ฑ) ์ฌ๋ถ ์
๋ ฅ
โข ๋งค์ผ ๋งค์ผ ์๋จ ๊ด๋ฆฌ
โข ์ฃผ๋ณ, ์๋ณ ์ฒด์ค ํต๊ณ
โข ์ผ๋ณ, ์ฃผ๋ณ, ์๋ณ ์ฒด์ค ์ฐจํธ
โข BMI(์ฒด์ง๋์ง์), BMR(๊ธฐ์ด๋์ฌ๋) ํ์
[ ๊ถํ์ด ํ์ํ ์ด์ ]
โข ์๋ฆผ (์ ํ์ ๊ถํ)
: ์ฒด์ค ๋ฑ์ ๋ฐ์ดํฐ๋ฅผ ์์ง ์๊ณ ์
๋ ฅ์ ํ ์ ์๋๋ก ์๋ฆผ์ด ํ์๋ฉ๋๋ค.
์ ํ์ ์ ๊ทผ ๊ถํ์ ๋์ํ์ง ์์๋, ํด๋น ๊ถํ์ ์ ์ธํ ์ฑ ๊ธฐ๋ฅ ์ด์ฉ์ด ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
----
๊ฐ๋ฐ์ ์ฐ๋ฝ์ฒ :
ํด๋ ๋ฒ ๋ ์ฃผ์ํ์ฌ ์๋ฑํฌ๊ตฌ ๊ตญ์ ๊ธ์ต๋ก 10, 12์ธต 1204ํธ(์ฌ์๋๋, TWO IFC)
์๋ฑํฌ๊ตฌ, ์์ธํน๋ณ์ 07326
South Korea 671-87-00569 2018-์์ธ์๋ฑํฌ-1608 ์์ธํน๋ณ์ ์๋ฑํฌ๊ตฌ
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2024. 6. 9.