Kettlebell Workouts๋ Kettlebell๊ณผ ํจ๊ป ์ ์ฒด ์ด๋ ์ธ์
์ ์ ๊ณตํ๋ ๋น๋์ค ์ฝ์นญ ์ฑ์
๋๋ค.
๊ทผ๋ ฅ, ๊ท ํ ๋ฐ ์ฌ์ฅ ์ํ๋ ์ฆ๊ฐ์ํต๋๋ค.
ํ๋ชจ
โข 45 ํ ์ด์์ ์ผํ๋ฒจ ์ด๋
โข 5 ๊ฐ์ง ๋
ํนํ ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ
โข ์์ฑ ์ฝ์น
โข ์ ๋ช
ํ HD ๋น๋์ค ๋ฐ๋ชจ
โข ์คํ๋ผ์ธ์ผ๋ก ์๋
๋ง์ถค ์ด๋
์ด๋ ๋ผ์ด๋ธ๋ฌ๋ฆฌ์์ ์์ ๋ง์ ์ด๋์ ๋ง๋์ธ์.
์ ์ ๊ฐ๋ฅํ ๋์ด๋
ํผ๋๋ฐฑ์ ๋ฐ๋ผ ๊ต์ก ์์ค์ ๋์ด๊ฑฐ๋ ๋ฎ ์ถฅ๋ ๋ค.
๋๋ง์ ๊ฐ์ธ ํธ๋ ์ด๋ ์ธ Fitify๋ก ๋ ๊ฐํ๊ณ , ๊ฐ๋๊ณ , ๊ฑด๊ฐํด ์ง์ธ์.
๋ค๋ฅธ ํผํธ๋์ค ๋๊ตฌ (์ : TRX, Kettlebell, Swiss Ball ๋๋ Foam Roller)๋ก ๋ค๋ฅธ Fitify ์ฑ์ ํ์ธํ์ธ์.
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2024. 2. 19.