Chair Exercises

전에도 들어보셨겠지만, 하루 종일 앉아 있는 것은 건강에 좋지 않습니다. 그러나 스탠딩 책상을 구입하거나 매시간 이동하라는 모든 연구에도 불구하고 현실은 이러한 종류의 권장 사항이 우리 대부분에게 그다지 현실적이지 않다는 것입니다.

다행히 오랫동안 자리에 앉아 있어도 몸을 스트레칭하고 움직이는 운동을 할 수 있습니다. 부상이나 수술에서 회복 중이거나, 임신 중에 추가 지원이 필요하거나, 균형 유지에 어려움이 있는 경우, 의자는 멋진 땀을 흘리게 하는 티켓입니다.

우리는 피트니스 트레이너에게 자리에서 할 수 있는 스트레칭과 근력 운동 동작에 대해 물었습니다. 체육관에 가거나 달리기를 하는 것과 같은 결과를 얻을 수는 없지만 운동에 있어서는 작은 것 하나하나가 도움이 된다는 점을 기억하십시오.

우리가 즐기든 그렇지 않든, 정기적으로 운동하는 것은 나이가 들어도 우리 몸이 계속해서 적절하게 움직이고 기능하도록 해줍니다. 의자 운동은 노인들을 위한 훌륭한 대체 운동입니다. 웨이트 세트나 트레이너가 필요하지 않으며, 노인들은 항상 간병인을 데리고 다닐 필요도 없습니다. 노인에게 필요한 유일한 것은 의자입니다. 그러나 다음 운동 중 일부는 결과를 정확하게 수행하기 위해 저항 밴드나 덤벨이 필요할 수 있습니다. 노인들이 스스로 사용할 수 있는 장비를 이용해 집에서 편안하게 할 수 있는 좋은 운동 목록이 있습니다. 각 연습을 수행하는 방법을 정확하게 설명하고 단계별 프로세스에 대한 예를 제공합니다.

부상을 입었거나, 너무 늙었다고 느끼거나, 병적으로 비만이라고 느끼거나, 초보자이거나, 너무 바빠서 체육관에 갈 수 없다고 해서 부적합한 상태를 유지할 필요는 없습니다. 앉아 있을 수 있다면 30일 의자 운동 프로그램을 통해 건강해질 수 있습니다. 이 운동은 주로 앉아서 생활하다가 다시 움직이기를 원하는 사람들을 위해 특별히 고안되었습니다. 수업은 동작이 잔잔하고 이해하기 쉽고 따라하기 쉽습니다. 비만을 앓고 있는 사람들이나 다시 움직이고 싶은 노인들에게 이상적입니다.

의자 요가는 요가에 초점을 맞춘 자세를 연습하는 동안 앉은 자세를 유지할 수 있는 적응형 요가 수련입니다. 부드럽고 부드러우면서도 실제로 도움이 되고 유익한 방식으로 이동성을 찾도록 초대합니다. 좋은 균형을 유지하는 것은 나이가 들수록 특히 중요하며, 의자 요가는 노인들이 균형을 향상시킬 수 있는 좋은 방법입니다.