Get Set – Train Smarter

부상은 다양한 스포츠에서 매우 흔하게 일어납니다. 선수에게 부상은 재난과도 같으며, 선수경력을 마치게 될 수도 있습니다. 하지만, 부상은 예방할 수 있습니다. 수많은 과학적 연구들은 잘 짜여진 웜업 운동들이 부상률을 50퍼센트까지 줄일 수 있다고 증명하였습니다.


겟셋 – 현명한 트레이닝은 2014년과 2016년의 중국 난징과 노르웨이 릴레함메르 유스올림픽때 개발되었으며, 국제 올림픽 위원회, 오슬로 스포츠 외상 연구센터 및 여러 노르웨이 및 국제 스포츠 연맹과 Making waves AS가 협력한 결과물입니다.


이 프로그램은 젊고 재능 있는 선수들과 그들의 코치뿐 아니라, 운동에 참여하는 모든 사람들을 목표 대상으로 합니다. 겟셋 – 현명한 트레이닝은 당신의 필요에 부합하는 가장 효과적이고 근거-중심의, 잘 구성된 반복 동작을 제공하여 스포츠 부상 예방을 돕기 위해 제작되었습니다.


모든 운동들은 어떻게 동작을 정확하게 수행해야 하는지를 설명해주는 짧은 설명이 포함된 동영상이 제공됩니다. 운동들은 3단계로 분화되어 있어, 당신이 운동을 진행해 나감에 있어 더욱 어렵고 도전하도록 제공됩니다. 겟셋 운동들은 최소의 도구로 수행할 수 있도록 고안되어져 있고, 어디서나 안전하고 쉽게 할 수 있습니다.

“스포츠”항목에서는 40개의 하계 종목 및 15개의 동계 종목중 당신의 종목을 찾을 수 있으며, 다른 방법으로 신체 부위별로도 부상 예방 운동을 찾을 수 있습니다. 다시 말해, 55개 종목에 각각, 종목별 부상율 정보에 근거하여 운동 프로그램이 짜여져 있습니다. 유사하게, “신체부위”파트에서는 어깨, 등, 서혜부, 햄스트링, 무릎 및 발목에 대한 문제들을 예방하기 위해 고안된 운동들을 찾을 수 있습니다. 당신은 모든 운동 프로그램들을 PDF 파일로 받을 수 있으며, 당신이 기억하기에 도움이 될 수 있도록 작은 사진들과 설명들이 포함되어 있습니다. PDF파일은 출력할수도 있고, 당신의 동료나 코치, 친구 및 가족에게 메일로 전달할 수도 있습니다.


겟셋은 iOS 및 Android에서 9개 언어로 제공되며 (영어, 프랑스어, 스페인어, 러시아어, 독일어, 노르웨이어, 중국어, 한국어 및 핀란드어), 무료로 제공됩니다. 당신이 운동영상을 처음으로 볼 때, 비디오 영상이 당신의 장비에 저장됩니다. 이 경우 우리는 추가비용이 부과되지 않는 와이파이 연결을 권장합니다. 당신의 핸드폰에 운동 동영상을 저장한 후에는, 겟셋을 어떠한 환경에서도 볼 수 있는 장점이 있습니다.



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