IMC์ WOMEN's HEALTH APP์ ์ฌ์ฉํ๋ ์ฌ์ฑ ๋ฐ ์ฒญ์๋
๊ณผ ํจ๊ป ์์ ์ ์ ์ฒด์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ํด ์์ธํ ์์๋ณด์ธ์. ๋ชจ๋ ๊ธฐ๋ฅ, ์์ ๋ฌด๋ฃ!
์๊ฒฝ ์ฃผ๊ธฐ ์ถ์ ๊ธฐ: ๊ธฐ๊ฐ, ๋ฐฐ๋ ๋ฐ ๊ฐ์๋ ฅ ์ถ์ (์บ๋ฆฐ๋ + ๊ณ์ฐ๊ธฐ)
์๋ฆฌ๊ฐ ์์๋๊ธฐ ์ ์ ์๋ฆผ์ ๋ฐ๊ณ ์ถ์ผ์ญ๋๊น? ์ฃผ๊ธฐ๊ฐ ๊ท์น์ ์ธ์ง ํ์คํ์ง ์์ต๋๊น? ๊ฐ์๊ธฐ ๋ฐ ๋ฐฐ๋์ผ์ ์๊ณ ์ถ์ผ์ญ๋๊น? ๋ฏธ๋์ ์ฌํ, ๊ฒฐํผ, ์ข
๊ต์ ์๋ฌด ๋ฑ์ ๊ณํํ๊ธฐ ์ํด ์ฃผ๊ธฐ ๋ ์ง๋ฅผ ์ถ์ ํ๊ณ ์ถ์ผ์ญ๋๊น?
ํน์ง
โข ์ฃผ๊ธฐ, ์๋ฆฌ์ผ, ๋ฐฐ๋ ๋ฐ PMS๋ฅผ ์ถ์ ํฉ๋๋ค.
โข ํ์ฌ ๋ฐ ์ด์ ์ฃผ๊ธฐ, ์๊ฒฝ ํ๋ฆ ๋ฐ ์ฆ์์ ๋ถ์ํฉ๋๋ค.
โข ๋ฐฐ๋ ์์ธก๊ธฐ๋ก ๊ฐ์์ผ๊ณผ ๋ฐฐ๋ ์๊ธฐ๋ฅผ ์์ธกํ์ญ์์ค. ์์ /์์ ์๋ฐฉ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ํ์ธํฉ๋๋ค.
โข ๋ค์ ๊ธฐ๊ฐ, ๋ฐฐ๋์ผ ๋ฐ ๊ฐ์์ผ์ ๋ํ ์์ธก์ ์ถ์ ํฉ๋๋ค.
์์ ์ฌํ(์บ๋ฆฐ๋ + ๊ณ์ฐ๊ธฐ)
์๊ธฐ๊ฐ ์์ต๋๊น?
์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ธฐ์จ๊ณผ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ๋ชจ๋ ์๋ ์ด ์๋ฆ๋ค์ด ์ฌ์ ์ ํจ๊ป ํ๋ฉฐ ๋
ํนํ ํต์ฐฐ๋ ฅ, ์ ์ฒด์ ์๊ธฐ๋ฅผ ์ํ ๋๊ตฌ, ์ฐ๋น ์ฝํ
์ธ ์ ๋ํ ๋ฌด์ ํ ์ก์ธ์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ถ์
์๊ธฐ์ ํ์ ์นด์ดํธ๋ค์ด์ ํ์ธํ์ธ์! ์ฃผ๋ณ๋ก ์์ , ์๊ธฐ์ ์ฑ์ฅ ๋ฐ ํฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ถ์ ํ๊ณ , ์์ ๋จ๊ณ์ ๋ํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ป๊ณ , ์ฌ๋ฌ ์์ ์ฌ์ ์ ํ๋์ ์ฑ์ ๊ธฐ๋กํ์ญ์์ค.
ํน์ง
โข ๋ฒ ์ด๋น ๋ฒํ
โข ๋ฒ ์ด๋น ํฅ ์นด์ดํฐ
โข ์์ ์ค ๋น๋จ๋ณ ๋ฐ ํ์ ์ถ์
โข ๊ฑด๊ฐ ํ
โข ์ฝ๋ฌผ
โข ์ฒด์ค ๋ฐ ์์ ์ฆ์
โข ๊ทธ๋ํ ๋ฐ ์๋ฆผ
๋ฌด๋ฃ ์๊ธฐ ์ฌํ ์ถ์
์๊ธฐ๋ฅผ ๋ณ์์ต๋๊น?
์์ ๋ถํฐ ์ฒซ ๊ฑธ์, ์์คํ ์ฒซ ์ฌ์ง, ์๊ธฐ๊ฐ ์ ๋ค ์ ์๋๋ก ์๋ฆ๋ค์ด ์์ฅ๊ฐ๊น์ง ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ถ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
"์ ์๊ธฐ๊ฐ ์ด์ ์์ ๋จน์ ๋ ํ๋ก ์์์ ๋ฐ์ด๋ด๋์?" ๋๋ "๋น์ ์ ๋ชจ์ ์์ ์ค์ธ ์๊ธฐ์ ๋ฅ์ ๋
ธ๋์์ด์์ผ๋ ์ง๊ธ์ ๋
น์์ด ๋ ์ด์ "๋ฅผ ์๊ณ ์ถ์ต๋๊น?
์๊ธฐ ๊ฑด๊ฐ ์ฝํ
์ธ ์ ์ฌ๋ฌ๋ถ์ด ํญ์ ๋ฌป๊ณ ์ถ์๋ ์ง๋ฌธ์ ๋ํ ๋ต๋ณ์์ ๊ทธ ๋ด์ฉ์ ๋ค๋ค์ต๋๋ค!
ํน์ง
โข ์๊ธฐ ์ฑ์ฅ ์ถ์ ๊ธฐ(์ฃผ ๋ฐ ์)
โข ๋ฎ์
โข ์๋ฐฉ ์ ์ข
โข ํ๋ ฅ
โข ์๊ธฐ ์ด์ ํ ๋ฐ ์ฌ์ง
โข ๊ทธ๋ํ ๋ฐ ์๋ฆผ
์ฐ๋น ๊ด๋ฆฌ
๊ทํ์ ์ฐ๋น์ ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ์ค์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ง๋ณ์์ ํธ์ํจ์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง ์ง๋ณ์ ๊ด๋ฆฌํ๊ณ ์ต์ ์ ์ฐ๋น์ ๋๋ฌํ ์ ์๋๋ก ๊ถํ์ ๋ถ์ฌํ๊ธฐ ์ํด "์ฐ๋์ค ๊ด๋ฆฌ"๋ฅผ ๋ง๋ค์์ต๋๋ค.
ํน์ง
โข ํ์
โข ๋น๋จ๋ณ
โข ์ฝ๋ฌผ
โข Fitbit ๋ฐ Apple Watch๋ฅผ ํตํ ์ ์ฒด ํ๋
โข ๊ทธ๋ํ ๋ฐ ์๋ฆผ
์ ์คํ๊ฒ ์ ๋ณ๋ IMC ์ฐ๋น ์ฝํ
์ธ ๋ฅผ ํตํด ์คํธ๋ ์ค, ๊ณ ํต, ๊ณ ๋
์ ํฌ์์์ ๋ฒ์ด๋ ๊ฐ์ ์ , ์์ , ์ ์ ์ , ์ก์ฒด์ , ํ๊ฒฝ์ ์ฐ๋น์ ์ถ์ผ๋ก ์ฐ์ํ๊ฒ ์ ํํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๋ฉด์ ์ง์ ํ ๋ณธ์ฑ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ํ ๋ ๊น์ ์ฐ๊ฒฐ์ ๊ฐ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. .
ํ
์คํธ ๋ฐ ์คํฌ๋ฆฌ๋
Pap smear test ๋ฐ Mammogram test ๋ณด๊ณ ์ (IMC ๋ณ์ ํ์๋ง ํด๋น)
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2023. 4. 12.