Gladdy: Diary, Mental Practice

GLADDY-정신 건강을위한 효율적인 도구로, 신중하게 맞춤화 된 정신 건강 접근 방식과 관행을 결합합니다 : 암호로 보호 된 일기, 기분 추적기, 정신 관행. Gladdy가 당신의 업적을 즐기고 필요할 때 도움을주는 개인 정서적 건강 도우미처럼 행동하는 아름답게 디자인 된 단일 앱에 완전히 융합되었습니다.

🌟 다이어리 및 감정 추적기 🌟

더 건강하고 행복한 마음을 위해 일기를 작성하십시오. 소중한 추억을 저장하고 자신을 더 잘 알고 이해하십시오.
관계, 여행, 직장 또는 삶의 다른 측면과 같이 가장 중요한 이야기를 추가하고 현재 기분과 연관시켜 Gladdy가 기록을 분석하여 감정적 유발 요인을 감지하도록합니다. 자신의 생각과 감정을 더 잘 이해하는 데 도움이되는 통계 그래프를 확인하여 기분의 패턴을 탐색하십시오.

당신의 웰빙, 자기 이해 및 마음 챙김은 Gladdy에게 가장 중요합니다. Gladdy가 지원이 필요하다는 것을 알게되면 영감을주는 말로 당신을 격려하거나 정신 건강과 응원을 향상시키기 위해 강력한 일일 금속 관행 중 하나를 취할 것을 제안합니다 당신은 위로.

🌟 정신적 관행 🌟

Gladdy는 매일 연습을 완료하면 메달을 수여합니다.

🌟WOOP🌟 :

강력한 아이디어를 나타냅니다. 당신이 바라는 바를 성취하는 데 가장 방해가된다고 생각하는 장애물은 실제로 당신이 그에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다.

WOOP의 네 단계를 따르십시오 : 소원-결과-장애물-계획 :

-목표를 달성하고 특정 문제를 해결할 수 있습니다.
-문제에 대한 해결책을 찾으십시오.
-사회적 행동을 개선하십시오.
-지속적인 관계 구축.

🌟 자기 찬양 🌟 :

자신을 칭찬하는 것은 마음 속에 긍정적 인 자기 대화를 형성하는 데 도움이되며, 이것이 자신에게 말하는 긍정적 인 메시지입니다.

매일 자기 칭찬 일기를 쓰면 다음과 같은 이점이 있습니다.

-자신의 힘에 집중하세요.
-당신의 성공에 집중하십시오.
-실패에 대한 두려움과 싸워라.
-부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오.

🌟 그 라티 튜드 🌟 :

감사는 단순히 삶의 모든 긍정적 인 것에 대해 생각하고 글래디 일지에 기록하는 데 시간을 할애하는 것입니다.

일일 감사 일지는 다음을 수행 할 수 있습니다.

-당신을 더 낙관적으로 만드십시오.
-친구를 사귈 수 있도록 도와주세요.
-신체 건강을 향상 시키십시오.
-수면을 개선하십시오.