#SelfLove (GG Confidence & Sel

Ишенимди өркүндөтүп, өзүн жогору баалоону каалайсызбы? Ийгиликке кантип жетип, ички-монологдун күчүнөн ыракат алууну билгиңиз келеби?

ӨЗҮН-ӨЗҮ СҮЙҮҮНҮ ЖАНА ӨЗҮН-ӨЗҮ БААЛООДУ ЖАКШЫРТУУ
Терс ойлоруңузду ыргытып салыңыз. Оң ойлоруңузду кабыл алыңыз. Ички маегиңизди аныктап, чыныгы жашоодогу ойлорго жооп берүүгө үйрөнүңүз. Күн сайын машыгып, өзүңүздү баалоо жана ден-соолукту чыңдоо.

ИЛИМ КАЙТАРЫЛДЫ
Колдонмо колдоого алынган ой жүгүртүүнү өркүндөтүп, дезадаптивдүү эмес ишенимди азайтуу үчүн 7 жарыяланган илимий иште көрсөтүлгөн.
CBT моделдерине ылайык, терс өзүн-өзү талкуулоо - жеке адамдардын өзүн, башкаларды жана дүйнөнү тынымсыз чечмелөөсү - өзүн төмөн баалоо, маанай жана дезадаптивдүү жүрүм-турум сыяктуу психологиялык кыйынчылыктарды сактап турат.

КАНТИП ӨЗҮМДҮ СҮЙҮҮМДҮ СЕЗЕМ
Дени сак өзүн-өзү баалоонун жана өзүн-өзү баалоонун негиздери ишенимге негизделген. Биздин ишенимдер бир тараптуу жана күнүмдүк кырдаалды чечүү жөндөмүбүзгө таасир этиши мүмкүн. Мисалы, "менин жашоомдогу нерселердин бардыгы префект болуш керек" деп эсептесем, анда мен бул үмүттөрдү актай албайм жана ишенимим төмөндөйт.

ИШЕНИМ ЖАНА ӨЗҮ МЕНЕН СҮЙЛӨШҮҮ
Ишенимдер жана өз алдынча сүйлөшүү бири-бирине байланыштуу. Күн сайын ырастоо менен биз ден-соолукту чыңдап, адаптациялуу өз алдынча сүйлөшүүнү үйрөнөбүз. Биз ишенимибизди өзгөртүп, ишенимибизге жана өзүбүздү баалоого терс таасирин тийгизген ой жүгүртүү схемаларынан арылта алабыз.

КОЛДОНМО КАНТИП ИШТЕЙТ
Колдонмо:
1. Терс ойлор жөнүндө билимиңизди жогорулатыңыз
2. Сизди терс ойлорду аныктоого жана ага каршы турууга үйрөтүңүз
3. Күн сайын ырастоолорго жана колдоочу ойлорго жеткиликтүүлүктү көбөйтүңүз
4. Пайдалуу ой жүгүртүүнүн автоматикасын жогорулатыңыз
5. Ишеним жана өзүн-өзү баалоону жогорулатуу үчүн күн сайын ырастоолорду бериңиз

БУЛ КОЛДОНМО ПСИХОЛОГИЯЛЫК ДАРЫЛООГО ОКШОЙБУ?
Биздин колдонмо платформабыз терапия же дарылоо катары колдонууга ылайыкталган эмес, бирок:
1. Аны CBT терапевттери толуктоочу курал катары колдонушат.
2. Бул терапия учурунда же андан кийин өзүн-өзү сыйлоо сезимин сактоого жардам берет.
3. Бул тынчсыздануу, тынчсыздануу, толкундануу жана башка белгилерден арылтат.

ОЙЛОРУҢУЗДУ ТААНЫҢЫЗ
Колдонмодогу негизги тапшырма жөнөкөй - сизге ойлор сунушталат. Эгер ой терс сүйлөөгө түрткү берсе - экранда сүйрөп ыргытып салыңыз. Эгер ой позитивдүү же бейтарап ой жүгүртүүгө түрткү берсе, аны өзүңүзгө сүйрөп барып кабыл алыңыз.
Биз канчалык көп машыккан сайын, бул процесс ошончолук автоматтык түрдө жүрөт.

КҮНДӨ КАНЧА ТРЕЙНДИ ОКУУ КЕРЕК?
Өзүңүздү жакшы сезип, ишенимди өркүндөтүү үчүн, бүгүнтөн баштаңыз! Колдонмолор тез жана натыйжалуу билим алууга жана машыктырууга мүмкүнчүлүк берет деп ишенебиз. GG Apps кыска тренингдерде эң натыйжалуу иштелип чыккан. Сизге күнүнө 3 деңгээлге чейин бүтүрүү сунушталат, ал 2-4 мүнөттүн ичинде гана жүрүшү керек.

ӨЗҮҢДҮ СҮЙҮҮГӨ САПАРЫҢДЫ БАШТА
Колдонмонун көптөгөн темалары жана темалары 500 денгээлге бөлүнгөн. Ар бир деңгээлде өз алдынча сүйлөө ойлорунун бассейни бар. Колдонуучулар деңгээлди толуктоо үчүн туш келди "ойлорду" толтурушу керек.
Колдоочу өз алдынча сүйлөшүүнү үйрөнүүнү андан ары күчөтүү үчүн оюнчу аяктаган ар бир деңгээлде эс тутум оюну башталат, анда мурунку деңгээлде пайда болгон сөздөрдү аныктоо керек.

Темаларга төмөнкүлөр кирет: өзүн-өзү сыйлоо, өзгөрүүлөргө ишенүү, өзүн-өзү сындоо, терс ой жүгүртүү, кыйынчылыктарды жеңүү, позитивдүү күч, салыштыруу, перфекционизм, эмоциялар, социалдык коркуу сезимдери, объект катары өзүн-өзү сезүү, коркунуч жана коркунуч, сулуулукту көрүү, таштап кетүүдөн коркуу жана башкалар. .

Биздин өзүбүздү баалоо куралы менен өзүңүзгө болгон ишенимдин канчалык деңгээлде өсүп жаткандыгын текшерип көрсөңүз болот.

Бул тиркемени колдонуп окутуу адаптивдүү өз алдынча сүйлөшүүнү акырындык менен, туруктуу үйрөнүүгө мүмкүндүк берет, ошону менен өзүмдү төмөн баалап, жаман ой жүгүртүүдөн чыгууга жардам берем.

GGTUDE КОЛДОНМОЛОРУНУН АРТЫНДАГЫ ФАКТЫЛАР ЖӨНҮНДӨ КӨБҮРӨӨК БИЛИҢИЗ
Http://ggapps.net сайтыбызга баш багыңыз

GG ТУУРАЛУУ БАШКА КОЛДОНМОЛОР
GG Self Care & Mood Tracker
GG OCD Тынчсыздануу жана Депрессия
GGBI: Дене имиджинин азабы жана түйшүгү