Norbu: Stress management

🏆 Жеке өсүү категориясында Колдонуучунун тандоосу #GooglePlayBestOf 2020!

Стресс таасири.
Стресстин таасири астында биз көп учурда өзүбүздү жана башыбызга түшкөн кырдаалдарды башкара албай калабыз. Дүйнөдөгү адамдардын 25% жашоосунун кайсы бир мезгилинде психикалык же неврологиялык ооруларга дуушар болушат. Өлкөлөрдүн 40%ында коомдук психикалык саламаттык саясаты жок.

Norbu: Meditation Breathe Yoga колдонмосу сиздин стрессти башкаруу жөндөмүңүздү үйрөтөт.
🎓 Стресс иммундук системага терс таасирин тийгизери илимий жактан далилденген. Норбу эстүүлүккө негизделген стрессти көзөмөлдөө (MBSC) ыкмасын сунуштайт. Бул ыкма кыска жана эффективдүү түрдө стрессти жеңүүгө жана иммунитетти бекемдөөгө жана стрессти активдүү башкаруу жөндөмүн өнүктүрүүгө жардам берет. Окутуунун методологиясы түзүлгөн жана PubMed илимий базасындагы изилдөөлөрдүн негизинде түзүлгөн.


Ыраазычылык таймери.

❗️ Эволюциялык жактан адамдар келечекте алардан качуу үчүн өмүргө коркунуч туудурган терс окуяларды эстеп калууда жакшыраак.
Жагымдуу окуялар аман калууга таасир этпейт, ошондуктан эсте калбайт.

🤯 Бул эволюциялык механизмден улам адамдар жашоо көбүнчө терс окуялардан турат деген ойдо болушу мүмкүн.

😎 Бирок, муну оңдоого болот. Жашоо көптөгөн позитивдүү эмоцияларды тартуулай турганын көрүү үчүн күн ичинде болгон бардык жакшы окуяларды жазып баштаңыз.

🥰 Ыраазычылык таймери жашооңузга жаңы көз караш менен кароого жардам берет.
Таймерди уккан сайын кандайдыр бир жагымдуу окуяны эстеңиз. Бул даамдуу эртең мененки кофе болушу мүмкүн, сиз жакшы уктадыңыз же досуңузга жолугуп калдыңыз.
Ошол окуя үчүн өзүңүзгө ыраазычылык билдириңиз.

Сизди чындыкка кайтаруу үчүн заматта медитация керек. Баштоо үчүн, Таймерди коюп, гонгдун үнүн уккан сайын бул суроолорго жооп бериңиз:
Жерди билүү.
- Азыр Каяктасың? Дубалдарды, эмеректерди карагыла, терезеден карагыла. Аба ырайы кандай? Мен эмне отурам?
Дене муктаждыктарын билүү.
- Мен азыр жегим келип жатабы? Мен кыймылдап, сунгум келеби? Чарчадымбы, эс алгым келдиби?
Ойлорду билүү.
- Мен азыр башында эмнени пландаштырганымды ойлоп жатамбы?

Чындыкка кайтуунун мындай жолу алгач жасалмадай сезилет, бирок убакыттын өтүшү менен сиз чыныгы муктаждыктарыңызды жакшыраак угуп, аларды өз убагында байкаганды үйрөнөсүз. Бул сизге эстүүлүк, жакшы уйку жана бакытты өнүктүрүүгө жардам берет!

🎁 Тынчсызданууну басаңдатуучу оюндар, абдоминалдык дем алуу көнүгүүлөрү жана жетектелген медитациялар стрессти көзөмөлдөө адаттарын өнүктүрүүгө жардам берет. "5 күндүк премиум кулпусун бекер" өзгөчөлүгү бул премиум көнүгүүлөрдү чындап муктаж болгондор үчүн акысыз кылат.

Бул психикалык өзүн-өзү сактоонун маанилүүлүгүн түшүнгөн же кемчиликсиз акыл-эс абалын жана жакшыраак физикалык абалды издеп жаткан ар бир адам үчүн туура тандоо.

🔥 Norbu колдонмосунда медитация жана стресске каршы тренингдер бар. Көнүгүүлөр абдан жөнөкөй жана коопсуз. Сиз медитация жасап, парасимпатикалык дем алууну гид менен же унчукпай колдонсоңуз болот.

Санариптик бакубаттуулук
Өзүн-өзү өнүктүрүү - антистресс Челлендждин максаты. Бир айдын ичинде сиз стрессти эффективдүү башкарууну үйрөнөсүз. Тынчтандыруучу оюндарды ойноңуз, дем алыңыз жана медитация жасаңыз - күн сайын 8-10 мүнөттөн. Бир нече күндөн кийин сиз эмоцияларыңызды жакшыраак түшүнүп, башкара баштайсыз. Ошентип, стресстик кырдаалдарда өзүңүздү ишенимдүү жана тынч сезесиз.

Биз стресссиз эстүү жана эстүү адамдардын курчоосунда болгубуз келет жана бул биздин максат!

Норбу командасы