PRGRM

Акылдуу тренинг. Жогорку натыйжалар. Жек Ханрахан тарабынан акылдуу түрдө курулган 3 программанын бири боюнча машыгыңыз. Анын далилденген машыгуу системасы сизди күчтүүрөөк, чыңдоо жана жакшы кыймылдоо үчүн күч машыгуусун, кардио жана мобилдүүлүктү камтыйт.

Программаларды аткаруу оңой жана толугу менен Джек жетектейт. Алар үзгүлтүксүз жана сиздин прогрессиңизди бекемдөө үчүн ай сайын өзгөрүп турат.

7 күндүк акысыз сыноо менен фитнесиңизди калыбына келтирип баштаңыз.

ЖАКШЫ АЙНАЛГАН ФИТНЕСТИ КУРУ

Биздин бардык программаларыбызда күч машыгуунун, кардио жана мобилдүүлүктүн дени сак дозасы камтылган: жакшы тегеректелген фитнес планынын 3 түркүгү.

-Күч машыгуу эркин салмактарга артыкчылык берет жана булчуңдарды жана күчтөрдү салмактуу жана функционалдык жол менен куруу үчүн кыймыл схемаларына негизделген.

- Кардио машыктыруу аэробдук фитнести максималдаштыруу үчүн тең салмактуу төмөн жана жогорку интенсивдүүлүк ыкмалары.

-Мобилдүүлүк эрежелери муундарыңыздын ден соолугун жана жакшы кыймылын сактайт.

ЭЗҮҮ ОҢОЙ: ТҮЗҮЛГӨН ЖАНА ЖЕТЕКЧИЛҮҮ КОНГУЛУШТУУЛАР

Биздин бардык программалар толугу менен структураланган жана Джек тарабынан жетектелген.

Күч көнүгүүлөрү сиздин формаңызга толук ишенүүнү камсыз кылуучу жогорку сапаттагы көнүгүү демолорун жана окуу куралдарын камтыйт. Аларга эс алуу таймерлери, салмак боюнча көрсөтмөлөр жана салмакты эсепке алуу кирет, андыктан прогрессиңизге көз салсаңыз болот.

Жолго чыккыңыз келеби же үйдө калгыңыз келеби же жокпу, бир нече кардио ыкмаларын тандаңыз жана Джектин HIITке каршы популярдуу схемаларынын бирин аткарыңыз. Учурдагы фитнесиңизге дал келүү жана аэробдук фитнесиңизди убакыттын өтүшү менен туруктуу жакшыртуу үчүн машыгууларыңыздын узактыгы жана интенсивдүүлүгү боюнча жетекчилик аласыз.

Мобилдүүлүк көнүмүштөрү жумалык программаңызда камтылган жана ошондой эле кошумча кыймыл керек болгон учурлар үчүн кыска убакыт режимдерин таба аласыз: көпкө отургандан кийин же биринчи ойгонгонуңузда.

Үзгүлтүксүз окуу

Тренинг сиз жасамайынча токтобойт. Биздин бардык программалар үзгүлтүксүз жана машыгуулар сиздин ийгиликтериңизди бекемдөө үчүн ай сайын өзгөрүп турат. Натыйжаларды жогорулатуу жана машыгууңузду жагымдуу сактоо үчүн ырааттуулук менен вариациянын эң сонун аралашмасы.

КЫЗМАТТАШТЫРЫЛГАН ПЛАНДАР

Өзүңүзгө ылайык планды тандаңыз:

-Жөндөмү: башталгычтан баштап. Биз сени каптадык

- Жабдуулар: Үйдөгү машыгуу залына чейин толук спорт залы жана анын ортосундагы бардык нерсе

- График: жумасына 3-7 күндөн баштап

АР БИР МАКСАТ УЧУН ПРОГРАММА

PRGRM.Rebuild - булчуңдарды жана күчтөрдү курууга олуттуу мамиле кылган жана чың жана ден-соолукка умтулган орто - жогорку деңгээлдеги спорт залына баруучулар үчүн.

PRGRM.Thrive - башталгыч - орто курска баруучулар үчүн, аларды күчтүү, туура жана жакшы кыймылдата турган жакшы тегеректелген жана туруктуу фитнес тартибин издешет.

PRGRM.Adapt - бардык фитнес деңгээлдерине ылайыктуу. Бул программа минималдуу жабдуулар менен үйдө натыйжалуу күч машыгуу үчүн чечим болуп саналат. Кардио көнүгүүлөр жана мобилдүүлүк тартиби менен коштолгон каршылык тобунун машыгуулары.

MOBILITY LIBRARY

Үйүңүздүн ыңгайлуу шартында ноутбукуңузга же сыналгыңызга агылтууга мүмкүн болгон Джектин өсүп келе жаткан мобилдүүлүк процедураларынын китепканасына кириңиз. Сизге абдан керектүү #SelfCare берүү үчүн иштелип чыккан

БАА БЕРҮҮ ШАРТТАРЫ

PRGRM жүктөп алуу акысыз. Үзгүлтүксүз колдонуу үчүн ай сайын (1 ай), квартал сайын (3 ай) же жыл сайын (12 ай) төлөнүүчү премиум пландарыбыздын бирине жазылуу талап кылынат. Жылдык эсептешүү циклин тандаган кардарлар 7 күндүк сыноо мөөнөтүн колдоно алышат. Кийинки эсеп коюу күнүнө же 7 күндүк сыноого 24 саат калганда жокко чыгарылбаса же автоматтык түрдө жаңыртуу өчүрүлбөсө, планыңызды жаңыртуу үчүн ар бир төлөм мезгилинен кийин сизден автоматтык түрдө эсеп алынат.

ToS https://api.ongo.app/tos же купуялык саясаты https://api.ongo.app/privacy