Train Like a Boxer - Workouts

Биз мушкерлердин мушташуу формасына кирүү үчүн колдонгон көнүгүүлөрүн сунуштайбыз. Көнүгүүлөр денеңиздин үстүнкү денеңизди, өзөктү жана астыңкы денеңизди бекемдөөгө, ошондой эле толук денени машыгуу кыймылдарына багытталган.

Бизде бул көнүгүүлөрдөн куралган интенсивдүү тартиптерге толтурулган 4 жумалык бир нече окуу программалары бар. Баары фитнес жана физикалык максаттарыңызга жетүүгө жардам берүүгө багытталган. Бул программаларды ээрчүүдө эч качан сокку жешиңизге туура келбейт, бирок аларды аяктагандан кийин, сиз аны ыргыта тургандай көрүнөсүз.

Сизге толук денени көнүгүү, стресстен арылуу жана бутуңуздун манжаларында кармап туруу үчүн биз ондогон кардио шыктандыруучу бокс көнүгүүлөрүн топтодук.


Фитнесиңизди чыңдоонун жана фитнесиңизди чыңдоонун эффективдүү жолун издеп жатасызбы? Бокстун шыктандыруусу менен жасалган машыгуулар күнүмдүк режимиңизди өзгөртө турган көнүгүүлөргө динамикалык ыкманы сунуштайт. Бокстун интенсивдүүлүгүн дене салмагынын көнүгүүлөрү менен айкалыштыруу үчүн иштелип чыккан бул машыгуулар бардык фитнес деңгээлдерине, анын ичинде башталгычтарга да жооп берет. Арыктоону максат кылып жатасызбы же жалпы кондицияңызды жакшыртууну максат кылып жатасызбы, бокс жана ММА ыкмаларын бириктирүү сизге түрткү берүүчү татаал жана кызыктуу тажрыйбаны камсыздай алат.

Бокс жана кикбоксинг менен машыгуу жүрөк-кан тамырлардын ден соолугуна гана эмес, күч-кубатка жана шамдагайлыкка да жардам берет. Күчтүү соккулардын, коргонуу кыймылдарынын жана жогорку энергиялуу машыгуулардын айкалышы ар кандай булчуң топторун бутага алган жана координацияны жакшырткан комплекстүү машыгууну камсыз кылат. Көнүгүүлөр чыдамкайлыкты жогорулатуу жана калорияларды күйгүзүү үчүн түзүлүп, аларды күчтүү, тондуу дене түзүлүшүн өрчүтүп, арыктагысы келгендер үчүн эң сонун тандоо.

Фитнес деңгээлин кийинки деңгээлге көтөрүүнү каалагандар үчүн бул машыгуулар практикалык жана натыйжалуу чечимди сунуштайт. Бокс жана ММА элементтерин кошуу менен, сиз физикалык жана психикалык туруктуулукту арттырган ар тараптуу машыгуу режиминен ырахат ала аласыз. Тажрыйбалуу мушкер болосузбу же жаңыдан баштайсызбы, машыгуунун бул стилин кабыл алуу сизди сынайт жана фитнес максаттарыңызга жетүүгө жардам берет.

Үйдө нокаут денесин айкел кылуу үчүн бул бокс көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Күчтү жана шамдагайлыкты бекемдеңиз, сүзүп өтүңүз, кесип өтүңүз жана туура секириңиз.
Колдонмо бокс боюнча кызыктуу машыгуулар аркылуу үйдөгү фитнестин эң кызыктуу жана эффективдүү түрүн берет.

Бокс - бул ырайымсыз, негизги спорт - жана ал ошондой эле фитнес максаттарыңызды жок кылууга жардам бере турган катаал, негизги машыгуу катары кызмат кыла алат.
Спорт үчүн бургулоо сиздин кардио туруктуулукту, туруктуулукту, тең салмактуулукту жана координацияңызды жакшыртууга жардам берет. Сиз үстүнкү денеңизди, төмөнкү денеңизди жана өзөгүңүздү иштетесиз жана интенсивдүү, майды күйгүзүүчү машыгуулар салмактан арылууга жардам берет.

Бирок мушкердин фитнес тартибин максималдуу түрдө колдонуу үчүн жөн гана күч-аракет жана кайрат талап кылынбайт. Сиз чындап эле пайда ала баштоо үчүн бул интенсивдүүлүктү конкреттүү кыймылдарга жана машыгууларга бурушуңуз керек болот.

Колдонмо туура ыкмаларды, старттык позицияларды жана джаб, апперкат жана тебүү сыяктуу жалпы кыймылдарды камтыйт.
Бокс - бул абдан пайдалуу спорт. Сиздин максаттарыңыз арыктообу, формага кирүү же стрессти башкаруубу, бокс жардам берет. Жакшы жаңылык, бир да жабдыксыз эле аракет кыла турган бокс боюнча көптөгөн машыгуулар бар.

Бокс – бул мүмкүн болушунча катуу сокку уруудан да көп нерсе. Бул кол күчү, ийиндин күчү, негизги күч жана координация жөнүндө. Үйдө башталгычтар үчүн бул бокс көнүгүүлөрүн күнүмдүк режимиңизге киргизүү менен, сиз жакында ден соолугуңузга физикалык пайда көрө баштайсыз.