N-Back Evolution

Сиз унутчаак болуп, ысымдарды, жүздөрдү же күндөрдү дайыма унутуп жатасызбы? Сизге бир нерсеге көңүл буруу кыйын болуп жатабы?
Ооба болсо, сизде иштөө эс тутумунда чектөөлөр бар болушу мүмкүн. N-Back чакырыгы иштөө эс тутумун жакшыртуунун эң мыкты жолу.

Жумушчу эс деген эмне:
Иштөө эс тутуму окуу, ой жүгүртүү жана түшүнүү сыяктуу жогорку деңгээлдеги когнитивдик тапшырмалар үчүн зарыл болгон маалыматты убактылуу сактоо жана манипуляциялоо процессин жеңилдетет.

N-Back деген эмне:
n-артка милдети, адатта, психологияда жана когнитивдик неврологияда иштөө эс тутумунун жана иштөө эс тутумунун бир бөлүгүн өлчөө үчүн баалоо катары колдонулган үзгүлтүксүз аткаруу тапшырмасы. N-Back оюндары иштөө эс тутумун жана иштөө эс тутумун жакшыртуу, ошондой эле суюк интеллектти жогорулатуу үчүн машыгуу ыкмасы болуп саналат.

Илимий изилдөө:
Dual N-back жөнүндө көптөгөн изилдөөлөр бар. 2008-жылы изилдөө кагазы эки n-артка тапшырманы аткаруу суюктук интеллектин (Gf) жогорулата алат деп ырастаган, бул бир нече ар кандай стандарттык тесттерде өлчөнгөн (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). 2008-жылдагы изилдөө 2010-жылы кайталанып, натыйжалар Gf (суюктук интеллекти) өлчөөчү тесттердеги упайларды жогорулатууда жалгыз n-артка машыгуу кош n-артка дээрлик барабар болушу мүмкүн экенин көрсөткөн. Колдонулган жалгыз n-артка тест визуалдык тест болуп, аудио тестти калтырган. 2011-жылы ошол эле авторлор кээ бир шарттарда узакка созулган трансфер эффектин көрсөтүшкөн.

n-кайра машыгуу иштөө эс тутумун реалдуу жакшыртууну жаратабы деген суроо дагы эле талаштуу бойдон калууда.
Бирок, көптөгөн адамдар ачык-айкын оң жакшыртууларды билдирди.

Артыкчылыктары:
Көптөгөн адамдар N-Back тапшырмасын аткаргандан кийин көптөгөн артыкчылыктарды жана жакшыртууларды талап кылышат, мисалы:
• талкууну улантуу оңой
• жакшыртылган сүйлөө
• жакшыраак окуп түшүнүү
• эс тутумун жакшыртуу
• концентрацияны жана көңүл бурууну жакшыртуу
• Окуу көндүмдөрү жакшыртылды
• логикалык жана аналитикалык ой жүгүртүүнү өркүндөтүү
• жаңы тилди үйрөнүүдө прогресс
• Фортепиано жана шахмат боюнча өркүндөтүүлөр

N-Backтин пайдасы жана эффективдүүлүгү жөнүндө билүүнүн бирден бир жолу - бул өз алдынча машыгууну баштоо.
Төмөндө N-Back үчүн сунушталган машыгуу графигин окуңуз.

Билими:
N-Back Evolution менен 2 жума бою күн сайын 10-20 мүнөт машыгыңыз жана сиз эстутумдун жакшырышынын алгачкы натыйжаларын көрө баштайсыз.
Эсиңизде болсун:
• Эгер суук тийип, дене табыңыз көтөрүлсө, N-Back жасабаңыз.
• Эгер жетиштүү уктабасаңыз, NBack тапшырмасындагы көрсөткүчүңүз бир топ төмөндөшү мүмкүн.

Мотивация:
Мотивация акыркы натыйжада чоң роль ойнойт. Сиз акылдуураак болууга жана мунун сиз үчүн пайдасын түшүнүүгө түрткү беришиңиз керек. N-Back башында кыйын болушу мүмкүн, бирок сиз өзүңүздү түртүп турушуңуз керек. Деңгээлде тыгылып калсаңыз, жаңы деңгээлге ыңгайлашканга чейин "Кол режимин" колдонуп көрүңүз.

Акыркы натыйжа татыктуу жана ал чындап эле жашооңузду жакшы жакка өзгөртө алат.
N-Back Evolution менен өзүңүздүн эң мыкты версиясы болуңуз.