N-Back 10/10

1) Сиз көп учурда бир нече мүнөт мурун болгон жөнөкөй нерселерди унутуп, өзүңүзгө суроо бересизби: “Мен мешти өчүрдүмбү?”, “Эшикти бекиттимби?”. 2) Эмне кылуу тизмелерин колдоносузбу, анткени аларсыз маанилүү нерселерди унутуп каласызбы? 3) Аттарды, жүздөрдү же даталарды көп унутуп жатасызбы?

ЭГЕР ЖООБУҢ ОБА БОЛСО:
Сиз иштөө эстутумун чектөөгө туш болуп жатасыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, суюк интеллект жаш курак менен, бойго жеткенден баштап төмөндөйт.

N-BACK ИШТЕГЕН ЭС ТУТУУНУ ЖАКШЫРТАБЫ?
Окумуштуулар N-Back көнүгүүлөрүн жасаган топтун эс тутуму 30 пайызга жакшырганын жана ой жүгүртүү аркылуу жаңы маселелерди чечүү жөндөмдүүлүгү жакшырганын аныкташкан.

N-BACK МЕНЕН ОЙНОНУН КАНДАЙ ПАЙДАСЫ БАР?
Көптөгөн адамдар N-Back тапшырмасын аткаргандан кийин көптөгөн артыкчылыктарды айтышат, мисалы:
• талкууну колго алуу оңой.
• оозеки эркин сүйлөөгө жакшыраак.
• жакшыраак түшүнүү менен тезирээк окуу.
• жакшыраак концентрация жана көңүл буруу.
• жакшыраак логикалык ой жүгүртүү.
• жакшыраак түш эстеп калуу.
• пианинодо ойноодо жакшыртылган.

N-BACK МЕНЕН КАНЧАГА чейин ойношум керек?
Түпнуска Dual N-Back изилдөөсү катышуучулардын өлчөнгөн суюктук интеллекти менен Dual N-Back машыгуусуна кеткен убакыттын ортосундагы сызыктуу корреляцияны көрсөттү. Башкача айтканда, канчалык көп машыксаңыз, ошончолук көп пайда алып келет. Күнүнө жок дегенде 20 мүнөт көнүгүү жасоону максат кылыңыз. Адамдар окутуунун алгачкы үч жумасында жакшырууну байкашат.

SINGLE N-BACK НАТЫЙЖАЛУУБУ?
Жалгыз жана кош N-Back машыгууларынын эффекттерин салыштырган изилдөөлөр тапшырманын эки версиясы тең бирдей эффективдүү болуп көрүнөрүн жана өтүүчү эффекттер абдан окшош экенин көрсөттү.
SINGLE N-BACK - концентрацияны жана көңүл бурууну талап кылат. DUAL / TRIPLE N-BACK көп тапшырманы жана мээ реакциясынын ылдамдыгын талап кылат.

ЖӨНҮНДӨ N-BACK 10/10:
Жаңы деңгээлдерди ачуу үчүн 10 туура жоопту упай алышыңыз керек (10/10). Башка деңгээлге өтүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, айрыкча жогорку деңгээлдерде бир нече жума талап кылынышы мүмкүн. Ар бир жаңы деңгээл сиздин мээңиз татаалыраак маселелерди чечүүгө ыңгайлашканын билдирет.