Atom: Sleep, Insomnia, CBT

ДАГЫ УЙКУГА СҮЙҮҮ

Уйкусуздукка каршы Atom for Better Sleep колдонмосу менен кайрадан уйкуга ашык болуңуз, илимге негизделген жана психологдор, терапевттер жана изилдөөчүлөр менен биргеликте иштелип чыккан жекелештирилген уйку программасы.

УКТУБУЗДУ ЖАКШЫРТУУНУЗ КЕЛЕБИ?

Биздин мүчөлөрү отчет берет:
- Түндө көбүрөөк уйку
- Узак жана сапаттуу уйку
- Түн ортосунда ойгонууга азыраак убакыт
- Түнкү ойгонуулар азыраак
- Уктоого азыраак убакыт керек

АТОМДУН ДАЛИЛДЕРДИН ПРОГРАММАСЫ

Жакшыраак уйку үчүн Atom сиздин муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган жана жөн гана иштеген уйкуну жакшыртуу үчүн №1 илимге негизделген ыкманы колдонот. Ар бир эртең менен сергип ойгонууга жана күндүн кыйынчылыктарын чечүүгө даяр болууга жардам берген техникалар менен ден-соолукта, бактылуу жана жемиштүү жашоо өткөрүңүз.

ИЛИМ ЖОЛДОГОН
- Уйкусуздукту дарылоонун алтын стандарты катары сунушталган клиникалык жактан далилденген ыкмаларды колдонот

ТАБЛЕТКА ЖОК
- Эч кандай зыяндуу таблеткалар, мелатонин же кошумчалар жок - бул эч кандай кыжырдануу же көз карандылыкты билдирет
- Ыкчам оңдоолор жок – биз уйкуңуздагы көйгөйлөрдүн түпкү себептерин чечип, уйкуңузду башкаруу үчүн узак мөөнөттүү куралдарды беребиз

КҮНүнө 5 МИН
- Сиздин программаңыздын бардыгы биздин мобилдик тиркеме аркылуу жеткиликтүү, андыктан программаңызды жолдо баратып алып кете аласыз
- Жакшы уйку үчүн атом толугу менен үйдөн жасалат, жеке жолугушуулар же кооз жабдуулар талап кылынбайт.


Биздин далилдерге негизделген программа күнүнө 5-10 мүнөт гана убакытты талап кылат, сунуш кылат:
Уйку маселелерин терең түшүнүү жана чечүү үчүн CBT-i (Уйкусуздук үчүн когнитивдик жүрүм-турум терапиясы) жана жүрүм-турум илиминин күчүн колдонгон комплекстүү уйку окуу программасы.
Уйкуңуздагы кыйынчылыктардын негизги себептерин ачуу үчүн кылдат баа берүү, жекелештирилген мамилеге жол ачат.
Уйкунун күндөлүктөрү жана куралдары сиздин уникалдуу уйкуңуздун үлгүлөрүн аныктоо жана талдоо, уктоо адаттарыңыз боюнча маанилүү түшүнүктөрдү сунуш кылат.
"Бүгүн түнү кантип жакшы уктоо керек" ыкмалары, акылыңызды жана денеңизди тынчтандыруу үчүн иштелип чыккан, тынч уйкуга жылмакай жана тез өтүүнү камсыз кылат.
Уйкуңузга байланыштуу көйгөйлөрдү чечүү үчүн ылайыкташтырылган маалымат жана стратегиялар менен толтурулган жекелештирилген курс.
Уйкунун сапатын жана жалпы жыргалчылыгын бир кыйла жакшыртуучу практикалык жана кабыл алуу оңой өзгөрүүлөр.
Уйкунун жакшырышы үчүн саякатыңызда жекелештирилген жетекчилик жана колдоо үчүн атайын уйку машыктыруучусуна кирүү.
Уйкунун гигиенасын жакшыртуу боюнча билим берүү.
Уйкуңузга болгон мамилеңизди өзгөртүү үчүн позитивдүү психология элементтерин интеграциялоо, ден-соолукка пайдалуу, тарбиялоочу мамилени калыптандыруу.


Суроолоруңуз же пикириңиз барбы? Биз менен [email protected] дареги аркылуу байланышыңыз