Tabata HIIT interval timer

Caynax HIIT - музыка сыяктуу машыгуу үчүн жогорку тынып-тынып машыгуу таймера, жүрөк ж.б.

Сиз эч качан дене май өрттөлүшү жана кемчиликсиз Колду алып келген?
Ичи май жана андан кийин Caynax Аэробика Жан алты (A6W) кемчиликсиз 6 пакетин түзүү үчүн колдонмону өрттөп аралык Workout аракет.

Бийик-тынып-тынып машыгуу (HIIT), ошондой эле жогорку күчү үзүлмө Exercise (HIIE) же аралыгы окутууну каноэ, аралыгы окутуу, аз-күчтүү калыбына мезгилдерде менен кыска күчтүү анаэробдук жүзөгө мезгилдери тагышты бир көнүгүү стратегиясынын өркүндөтүлгөн түрү деп аталат. HIIT жүрөк-кан тамыр жүзөгө бир түрү болуп саналат. Кадимки HIIT сабактар ​​9-20 мүнөткө чейин өзгөрүшү мүмкүн. Бул кыска, катуу Машыгуу спорттук мүмкүнчүлүктөрүн жакшыртуу жана абалын жакшыртуу глюкоза зат жана жакшыртылган майы күйүп.

HIIT сессиясынын алты орто сыйымдуулуктун көнүгүү менен бөлүнгөн он азайган жүзөгө кайталануу, жана салкын жерге жүзөгө мөөнөткө токтотуу менен көнүгүүлөрдү жасап, жылуу чейин турат. жогорку сыйымдуулук көнүгүү жакын максималдуу күчтө болушу керек. орто көнүгүү тууралуу 50% көп талап болушу керек. кайталануу жана ар биринин узундугу саны жүзөгө көз каранды. максаты, жок эле дегенде, алты ирекет аткарууга, акыркы, жок эле дегенде, он беш мүнөт эмес, жыйырма ашуун бүт HIIT жыйынына ээ болуу болуп саналат.

HIIT эч кандай белгилүү бир формула бар. Сиздин деңгээл жүрөк-кан тамыр өнүгүшүнө жараша, орточо даражалуу сыйымдуулуктун жөө эле жай болушу мүмкүн.
Мисалы, калыбына келтирүү менен гана иши 1-катышы, катуу чуркоо 30-40 секунд өтөсүз же жөө 15-20 секунда ортосуна: баштапкы протокол 2 койду.

HIIT убагында чектелген машыгуу жогорулатуу үчүн жакшы жолу болуп эсептелет.

Анткени көнүгүү сыйымдуулугун Машыгуудан бул түрү ар багытталган эмес. Эгер кайрылса болот:
- Саламаттык сактоо дарыгер Сиз көнүгүүлөрдү аткарууга жөндөмдүү болсо, аныктоо үчүн
- Кесипкөй машыктыруучу сен үчүн машыгуу расписание түзүү.

Бул колдонмону үчүн машыгуу сыяктуу колдоно аласыз: музыка, Fartlek, гиря, секирип аркан, ой жүгүртүүгө, йога жана түзүлүшүн тийиши мүмкүн, башка дене-бойду машыгуу.

Негизги өзгөчөлүктөрү:
- Жакшыртылган таймер
- Көп мазмунун / көп терезе колдоо
- Машыгуунун тартиби эмки 30 күндүн ичинде
- Машыгуунун эскертүү
- Option календардык күн үчүн машыгуу убакыт өзгөртүү
- Түзүү мүмкүнчүлүгү менен Машыгуу тизме жок, түзөтүү машыгуу
- Жума Workout тартиби
- Voice кайтарым - оозеки тексттерди түзөтүүгө тандоосу менен TTS эсептөө (PRO гана) - You Ivona текстти кепке HQ сыяктуу кошумча TTS программалык камсыздоо керек болот.
- BEEPS камтылган BEEPS колдонуу мүмкүнчүлүгү менен эсептөө же үн белгиленген (Pro гана)
- Countdown: ар бир экинчи, ар бир «н-чи» экинчи, биринчи 'N' секунда, акыркы 'N' секунда, акыркы 'N' секунда калган (гана PRO нускасы белгилүү бир параметр)
- TTS / машыгуу этабы жөнүндө белгиси маалымат
- Артка түрүү жана жөнөтүүгө (Pro гана)
- Курулуп-музыка на Fartlek үчүн үлгү Машыгуудан.

Used уруксаттар:
- READ_PHONE_STATE - чалуу аныктоо жана машыгуу тыным үчүн колдонулат. колдонуучуларды аныктоо үчүн жарнама тармактары түзмөктүн ID колдонобуз (ошол SHA-1 алгоритми менен Парижге жатат).
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - тел башталгандан кийин эске кызматын баштоо үчүн.
- ACCESS_NETWORK_STATE, ИНТЕРНЕТ - жарыялар, кыйроо билдирди.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - камдык / Машыгуу тизмесин калыбына келтирүү.
- WAKE_LOCK - деп машыгуу камсыз кылуу экран өчүп турганда иштейт.