Flexibility: Stretch Routine

Жалпы фитнес саякатыңызды өркүндөтүү үчүн иштелип чыккан эң сонун көнүгүү колдонмосу. Сиз башталгыч же тажрыйбалуу фитнес ышкыбозу болсоңуз да, бул колдонмо сиздин эффективдүү жана ылайыкташтырылган чоюу көнүгүүлөрү жана көнүмүштөрү боюнча колдонмоңуз.

Стретчинг көнүгүүлөрү бардык булчуң топторун камтыйт жана бардык адамдарга, эркектерге, аялдарга, жаштарга жана карыларга ылайыктуу. Машыгуу эстеткичтери сунууну күнүмдүк адатка айлантууга жардам берет.

Ыңгайлаштырылган Stretch программалары :
Өзүңүздүн өзгөчө муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн сунуу тартибин ыңгайлаштырыңыз. Ар кандай булчуң топторуна жана дененин аймактарына багытталган көнүгүүлөрдү тандаңыз.

Ийкемдүүлүккө көз салуу:
Прогрессиңизге көз салыңыз жана убакыттын өтүшү менен ийкемдүүлүгүңүзгө көз салыңыз. Кыймыл диапазонуңузду жана жалпы ийкемдүүлүктү өркүндөтүү менен максаттарды коюп, жетишкендиктериңизди белгилеңиз.

Күндөлүк Эстеткичтер :
Күнүмдүк эстеткичтерди алуу менен ийкемдүүлүк максаттарыңызга шайкеш болуңуз.

Эс алуучу стрейч сессиялары :
Тынчтандыруучу стрейч сессиялары менен эс алып, стресстен арылыңыз. Чыңалууну бошотуңуз, позаңызды жакшыртыңыз жана сутканын каалаган убактысына ылайыктуу тынчтандыруучу сунуу менен эс алууга көмөктөшүңүз.

Ыңгайлаштырылган узактыгы:
Ыңгайлаштырылган узактык параметрлери менен графигиңизге туура келтириңиз. Сизде беш мүнөт болобу же отуз мүнөт болобу, колдонмо убакыттын чектөөлөрүнө ылайыкташып, жемиштүү созулган сеансты камсыз кылат.

Каалаган жерде, каалаган убакта ийкемдүү :
- Каалаган убакта, каалаган жерде ийкемдүүлүк машыгууларынан ырахат алыңыз. Саякатка же туташуу мүмкүнчүлүгү чектелген аймактарга ыңгайлуу кылып, оффлайн режиминде кирүү үчүн сүйүктүү стрейч программаларыңызды жүктөп алыңыз.
- Динамикалык чоюу, ийкемдүүлүк үчүн сунуу көнүгүүлөрү, ийкемдүүлүк боюнча машыгуу, жылытуу көнүгүүлөрү, чоюу тартиби, ийкемдүүлүк машыгуулары, жөө күлүктөр үчүн стрейч


Эмне үчүн ийкемдүүлүк: Стреч тартиби?
Ийкемдүү дене позаны жакшыртат, жаракат алуу коркунучун азайтат жана спорттук көрсөткүчтөрдү жогорулатат. Сиз спортчу, фитнес ышкыбозу же ден-соолукка пайдалуу адаттарды күнүмдүк режимиңизге киргизүүнү каалаган адамсызбы, Flexibility: Stretch Routine колдонмосу ийкемдүү жана салмактуу жашоо образына алып баруучу жолдогу сиздин ишенимдүү шерикиңиз.