Headspace: Meditation & Sleep

Headspace'ке кош келиңиз, психикалык ден соолук, эстүүлүк жана медитация боюнча өмүр бою жетектөөчү. Адистер жетектеген медитация, психикалык ден соолук боюнча жеке машыктыруу жана күнүмдүк эстүүлүк көнүгүүлөрү менен азыраак стресс, терең уктаңыз жана өзүңүздү бактылуураак сезиңиз. Кантип туура медитациялоо, жакшы уктоо, стрессти башкаруу, күнүмдүк тынчсыздануудан арылуу, эс алуу, тынчтыкка жетүү жана психикалык ден соолукту жакшыртуу үчүн дем алуу ыкмаларын үйрөнүү боюнча жүздөгөн медитация сессияларынан тандаңыз.

Медитация кылыңыз, эс алыңыз, эс алыңыз жана жакшы уктаңыз. Headspace күнүнө бир нече мүнөттүн ичинде стрессти азайтууга жардам берет, бул стрессти 10 күндүн ичинде 14% азайтат. Өзгөрүүнү сезүү үчүн акысыз сынагыңызды баштаңыз.

🧘‍♂️ КҮНДҮК МЕДИТАЦИЯ ЖАНА АКЫЛДУУ
500дөн ашык жетектелген медитация менен психикалык ден соолукту жана эстүүлүктү табыңыз. 3 мүнөттүк акыл-эсти тез калыбына келтирүүдөн узак акылдуу медитацияга чейин, биз сизге медитацияны күнүмдүк машыгууга айлантууга жардам беребиз. Эстүүлүк көнүгүүлөрү, күнүмдүк медитациялар жана өзүн-өзү тейлөө ыкмалары менен жаңы медитация көндүмдөрүн үйрөнүңүз.

🌙 УЙКУ МЕДИТАЦИЯСЫ ЖАНА ЭС АЛУУЧУ ҮНДӨР
Уйкунун тынчтандыруучу үндөрү, тынчтандыруучу музыка, тынчтандыруучу үндөр жана уйку медитациялары менен жакшыраак уйкудан жана тынч уйкудан ырахат алыңыз. Тезирээк уктап калуу үчүн уктоо жана уктоо алдындагы үн пейзаждарына чөмүлүңүз. Уйку жана тынчсызданууну басаңдатуу үчүн түнкү медитацияны баштаңыз.

🌬️ СТРЕСС ЖАНА ДЕМ АЛУУ КӨНҮГҮҮЛӨРҮ
Адистер жетектеген дем алуу көнүгүүлөрү, жетектелген медитациялар жана жекелештирилген психикалык ден-соолук боюнча машыктыруу менен медитация, эс алуу жана күнүмдүк стресстен жана тынчсыздануудан арылтыңыз. Тең салмактуулукту сактоого, тынчтандырууга жана туруктуулукту бекемдөөгө жардам берүү үчүн дем алуу жана дем алуу ыкмаларын үйрөнүңүз. Көңүл буруу, стресске каршы, ачууну башкаруу, кайгы жана жоготуу боюнча күнүмдүк медитациялардан тандаңыз.

👥 АКЫЛДУУ ТРЕНЕР ЖАНА ПСИХИКАЛЫК ДЕН СООЛУКТУ КОЛДОО
Психикалык ден соолук боюнча өзүңүздүн онлайн машыктыруучуңуз менен таанышып, текст жазыңыз жана өзүңүзгө ыңгайлуу убакта сессияларды пландаштырыңыз. Headspace психикалык ден соолук боюнча машыктыруучулары - бул сизге максаттарды коюуга жана жетүү үчүн, күнүмдүк тынчсызданууну жана стрессти башкарууга жана жалпы акыл-эс боюнча машыктырууга жардам берүү үчүн жекелештирилген кам көрүү боюнча даярдалган адистер.

💖 ӨЗҮНӨ КАМ КАРУУ КУРАЛДАР ЖАНА РЕСУРСТАР
Гиддерди, өзүн-өзү тейлөө ыкмаларын жана комплекстүү жыргалчылык үчүн куралдарды изилдеңиз. Күйүп калуудан, күнүмдүк тынчсыздануудан жана стрессти башкаруудан качуу үчүн кеңештер жана ресурстар менен өзүңүздү бекемдеңиз.

🚀 САЛАМАТТЫКТЫ ЖАНА БАЛАНСТЫ ТАБЫҢЫЗ
Концентрациялык медитация жана фокус музыкасы менен балансты жогорулатыңыз. Тез дем алуу көнүгүүлөрү, эс алуу музыкасы жана эстүү медитация менен эс алыңыз. Үйрөнүү үчүн бинуралык кагуулар жана эс алдыруучу музыка менен көңүлдү жана концентрацияны жакшыртыңыз.

💪 АКЫЛ КЫЙМЫЛ ЖАНА МЕДИТАЦИЯ ЙОГА
Стресстен жана тынчсыздануудан арылуу үчүн йога жана акыл-дене байланышыңызды бекемдөө үчүн эстүү кыймыл. Олимпиадачылар Ким Гласс жана Леон Тейлор менен чуркоо, йога жана 28 күндүк фитнеске кошулуңуз.

📈 ПРОГРЕССКЕ КӨЗ АЛУУ
Психикалык ден-соолукка саякаттоо жана максаттарды коюу үчүн өзүн-өзү кам көрүү трекери. Жеке акыл-эстүүлүк боюнча машыктыруучуңуз менен бөлүшүңүз, алар сизди максаттарыңызга карай жолдо кармап турушат.

Headspace - бул сиздин психикалык саламаттыкты сактоо колдонмоңуз. Уйкуңузду жакшыртууну, стрессти азайтууну, күнүмдүк тынчсызданууну башкарууну же психикалык ден соолук боюнча машыктыруучуга билдирүү жөнөтүүнү каалайсызбы, биздин далилденген куралдарыбыз сизге жакшыраак психикалык бакубаттуулукка жана акыл-эс саламаттыгына жетүүгө жардам берет.

Уюмуңуз аркылуу онлайн терапияга жана психиатрияга кириңиз.* (Эмне камтылганы тууралуу машыктыруучу менен маектешиңиз же уюмуңуздун жөлөкпулдар командасы менен байланышыңыз.)

Headspace менен жыргалчылыгыңызды көтөрүңүз. Эстүүлүк көнүгүүлөрүн, уйку үчүн тынчтандыруучу үндөрдү жана күнүмдүк тынчсыздануу жана стресстен арылуу үчүн жетектелген медитация ыкмалары менен алектениңиз. Эс алуу жана тынчтандыруу үчүн эстүү дем ​​алууну көнүгүү жана стресссиз, эстүү жашоо образын тарбиялаңыз.

Акысыз сыноону баштаңыз жана айыктыруучу медитациянын, эстүүлүктүн жана психикалык ден соолук боюнча эксперттик машыктыруунун артыкчылыктарын сезиңиз. Жазылуу параметрлери: $12.99/ай, $69.99/жыл. Бул баалар Америка Кошмо Штаттары үчүн. Башка өлкөлөрдө баалар ар кандай болушу мүмкүн жана чыныгы төлөмдөр жергиликтүү валютага которулушу мүмкүн. Машыктыруу баасы жазылууга жараша өзгөрөт. Сатып алуу ырасталганда, жазылуу төлөмү Google аккаунтуңуздан алынат.