5 Minute Journal・Self-care

Five Minute Journal колдонмосу позитивдүү психологиянын далилденген принциптерин колдонот, бул сизди күнүнө 5 мүнөттө бактылуу кылуу жана өзүн-өзү сактоого, психикалык ден соолукка жана мотивацияга басым жасоо.

Биздин ыраазычылык журналы, позитивдүү ырастоолор жана маанайды көзөмөлдөөчү менен сиз стресссиз өзүн-өзү өркүндөтүүгө жана эстүүлүккө саякатка барасыз.

КҮБӨЛҮК — Лайфхакер
«Күндөлүктү жазуунун көптөгөн пайдасы бар, мейли сиз өз оюңузду толук жазууга убакыт бөлөсүзбү же ар бир күн үчүн абдан ыраазы болгон нерселериңизди же үйрөнгөн сабактарыңызды жазууга бир нече мүнөт сарптайсызбы. Five Minute Journal бул процессти баратып жасоого оңой кылат."

Сиздин жеке өсүшүңүз үчүн БЕШ МҮНӨТтүк ЖУРНАЛ КУРАЛДАР
• Рахмат журналы Five Minute Journal колдонмосу беш мүнөттүк журналдын физикалык тажрыйбасын тартуу үчүн иштелип чыккан. Колдонмону айланып өтүү оңой жана жазууларды кошуу эртең менен жана кечки жазууларыңыз үчүн жетектелген кеңештер менен оңой.
• Алдын ала даярдалган жана ыңгайлаштырылган журнал жазуу кеңештери Ыраазычылык журналы тажрыйбасынан көбүрөөк пайда алууга жардам берүү үчүн жаңы жетектелген процесс.
• Оңой ой жүгүртүү Биринчи күндөн баштап журналдын мурунку жазууларын тез аралап, бардык эмоцияларды басып, стресстен арылтыңыз.
• Жеке күндөлүк: Бардык журнал жазууларыңызды коопсуз өткөрүүчү код же Touch ID коргоосу менен купуя сактаңыз.
• Эстеткичтер: Күнүмдүк эскертмелерди күнүмдүк күндөлүк жазуу адаты менен улантуу үчүн орнотуңуз.
• Позитивдүү аффирмациялар Сизди алдыга жылдырууга жардам берген өзүңүздүн ырастооңузду жазыңыз.
• Күнүмдүк цитаталар жана жумалык чакырыктар: Күнүмдүк шыктандыруучу цитаталарды жана жумалык чакырыктарды алып, аларды баары менен бөлүшүңүз.
• Караңгы режим: Журналыңызды жарык же караңгы режимде колдонуңуз, бул өзгөчө түнкү журналдарды жазуу үчүн эң сонун.
• Streaks: Жеке ийгиликтериңизге көз салып, жашооңуздагы позитивдүү өзгөрүүлөр жөнүндө бир аз маалымат алыңыз.
• Камдык көчүрүү/Экспорттоо: Жазууларыңыздын камдык көчүрмөсүн оңой эле көчүрүңүз жана бардык баалуу эскерүүлөрүңүздү жана медиа файлдарыңызды PDF, HTML, Dropbox жана башкаларга экспорттоңуз. Сиз даталар диапазонун тандап же алардын баарын экспорттой аласыз.

ПРЕМИУМ ФУНКЦИЯЛАРЫ

Five Minute Gratitude Journal App акысыз сыноо менен кошумча жазылууларды сунуш кылат.

Премиумдун кулпусун ачканыңызда бул нерсеге ээ болосуз:

• Сүрөттөр жана видеолор: Күнүмдүк сүрөт же видео менен сыйкырдуу көз ирмемдерди тартып алыңыз жана көрүңүз.
• Жекелештирилген практика: Маанайыңызга жана максаттарыңызга ылайыкташтырылган жеке суроолоруңузду түзүңүз.
• Маанайга көз салгыч: Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билдирип, эмоцияларыңыз күндөрүңүзгө кандай таасир эткени тууралуу түшүнүккө ээ болуңуз.
• Кыска жазуулар үчүн орун: Жаңы белгилер бөлүмүндө ойлоруңузду тазалап, эркин жазыңыз.
• Артка кылчайып эстеткичтер: "Ушул күнү" функциясы менен эскерүүлөрүңүздү эстетип алыңыз.
• Убакыт сызыгынын сүрөтүн көрүү: Бардык күнүмдүк сүрөттөрүңүздүн фотографиялык хронология көрүнүшүн көрүңүз.

Купуялык саясаты: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-privacy-policy
Колдонуу шарттары: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-terms-of-use